Pierwsze buty do biegania to coś wyjątkowego, a decyzję o zakupie konkretnej pary, można by porównać do wielu ciekawych rzeczy. Pierwsze bieganie, to już pewna miłość naszych stóp, do nowego, profesjonalnego obuwia. Dlaczego dobrze dobrane buty wspomagają biegacza w trakcie treningu? Jak kupić swoją pierwszą parę butów do biegania, aby nie nabawić się kontuzji? 

Czy potrzebuję specjalistycznych butów do biegania?

Zaczniemy najpierw od definicji zwrotu specjalistyczne buty do biegania.

Buty, które zawierają przynajmniej kilka specjalnych systemów wspomagających biegacza w realizacji jego treningu, jak np. system amortyzacji, stabilizację, szycie bezszwowe, łatwiejsze przetaczanie stopy w trakcie biegu, specjalną siateczkę, która zapewnia odpowiednią przewiewność we wnętrzu buta, jak i wiele innych ulepszeń, to już obuwie dedykowane dla osób uprawiających sport. Obuwie, które od momentu jego zaprojektowania do uszycia, będzie zawierać przynajmniej część powyższych ulepszeń, to specjalistyczne buty do biegania. Tego rodzaju buty wspierają osobę trenującą już od pierwszych minut treningu, zapewniając dawkę bezpieczeństwa, komfortu oraz większej frajdy z każdego kroku. Takiego obuwia potrzebują zarówno profesjonaliści, jak i amatorzy biegowych tras, więc odpowiedz będzie twierdząca – potrzebujesz takich butów do biegania.

Czym różnią się buty do biegania od standardowego obuwia?

Jak już wspomniałem powyżej, tego typu obuwie, jest projektowane z myślą o osobach aktywnych, a zamknięte w środku buta systemy znacznie wspomogą osobę w trakcie treningu. Wraz z rozwojem technologii na rynku oraz wiedzy na temat wykorzystania sztucznych materiałów, dzisiejsze obuwie znacznie różni się od tego, które było dostępne 5-10 lat temu. Najwięcej nowości wprowadzono w zakresie stosowania tworzyw sztucznych, gumy czy kauczuku, co naturalnie spowodowało znaczne obniżenie wagi buta, zwiększyło elastyczność oraz wydłużyło jego żywotność. Prawidłowo dobrane buty, będą odpowiednio chronić ciało od urazów i pozwolą nam cieszyć się z każdego kolejnego treningu.

Jaki rozmiar kupić?

Odpowiednio dobrane obuwie, powinno być większe o około jeden rozmiar od tego, po które sięgamy tradycyjnie. Trzeba pamiętać o tym, że stopy w trakcie wysiłku puchną i potrzebują miejsca wewnątrz buta, aby się swobodnie przemieszczać. Jeśli wybierzesz buty, które już w sklepie prawie idealnie przylegają do stopy, to już od pierwszego treningu, będziesz narzekać na obolałe palce, schodzące paznokcie oraz obtarcia.

Waga ma znaczenie?

Tak, ponieważ ciężar biegacza bezpośrednio oddziałuje na każdy element obuwia (szczególnie na jego amortyzację) i przy zakupie butów do biegania należy zwrócić uwagę na ten parametr. Im większa waga, tym amortyzacja powinna być mocniejsza, aby odciążyć nasze stawy i kręgosłup.

Czy dobór obuwia należy uzależniać od nawierzchni, po której będziemy biegać?

Tak. Inne buty będziesz potrzebować do biegania po leśnych ścieżkach, a zupełnie innych modeli do treningu na kostce brukowej czy miejskim asfalcie. Największa dostrzegalna różnica będzie w wielkości podeszwy, jej budowie i ilości amortyzacji zamontowanej w środku.

Czy buty do biegania muszą być drogie?

To pojęcie względne, ale generalnie cena za dobre buty do biegania znajduje się w przedziale 200-350 zł. W tej cenie można już znaleźć dobry model, który posłuży nam kilka miesięcy. Całkiem niedawno publikowaliśmy artykuł zawierający wyniki badań o zależności pomiędzy ceną, a odczuwalnym komfortem z ich użytkowania – zobacz tutaj: https://bieganieuskrzydla.pl/drogie-buty-bieganie/

Kiedy sięgać po kolejną parę?

Duży materiał tutaj: https://bieganieuskrzydla.pl/jak-czesto-zmieniac-buty-do-biegania/

Gdzie szukać pomocy przy zakupie butów?

Na pewno warto udać się po poradę do wyspecjalizowanego sklepu, który oferuje sprzęt dedykowany biegaczom, jak również zatrudnia wykwalifikowaną obsługę – najczęściej pasjonatów przeróżnych sportów. Dodatkowo, jeśli zdecydujemy się na zakup obuwia w jednym z takich sklepów, będziemy mogli skorzystać z darmowego badania wideoanalizy kroku biegowego, po którym otrzymamy bardzo dużą pewność, że wybrane buty będą dla nas odpowiednie.

Kilka porad dla początkujących

• zakup przez internet – tylko w przypadku, gdy wcześniej oglądałeś je na żywo,
• dwie pary – najlepiej trenować na zmianę, raz w jednej parze, a przy kolejnym bieganiu sięgać po drugą –  wydłuży to ich przydatność oraz pozwoli dobrze im wyschnąć,
• kolor – to ostatni parametr istotny dla Twojego zdrowia. Wybieraj buty z myślą o ich wykorzystaniu, a nie ze względu na ich design,
• kupuj buty po południu – faktem jest, że na koniec dnia nasze stopy są zmęczone po całodniowym chodzeniu, więc są lekko spuchnięte i w takim stanie należy wybierać nowy model dla siebie,
• próbuj czegoś nowego – zmieniaj producentów butów i modele, w celu poszukiwania idealnego obuwia dla siebie – zawsze możesz napotkać na parę lepszą od poprzednich 😉