Pyszna owsianka przepis
Pyszna owsianka z daktylami i jogurtem [PRZEPIS]

polecane

Pyszna owsianka z daktylami i jogurtem [PRZEPIS]

Igor Dzierżanowski Dietetyk Sportowy
25 lipca, 2020
Przepisy

Posiłek z udziałem płatków zbożowych (owsiane, jęczmienne, żytnie, orkiszowe itp.) można robić na tysiące sposobów, dlatego pewnie wiele osób uwielbia taką formę śniadania – prosta, szybka i za każdym razem trochę inna. Dzisiaj przepis na pyszną owsiankę z daktylami i jogurtem.

Pyszna owsianka przepis

Składniki na owsiankę:
✔płatki owsiane górskie (zalewamy ciepłą wodą, żeby rozmiękczyć i podgrzać)
✔daktyle (jeżeli mamy bardzo suche to pokroić na kawałki i zalać razem z płatkami)
✔jogurt naturalny (jeżeli nie chcemy bardzo ochładzać owsianki to najlepiej wyjąć dużo wcześniej z lodówki lub ogrzać w kubeczku pod ciepłą wodą)
✔dodatki: w tej wersji jest trochę borówek (mogą być świeże lub mrożone jagody, maliny, truskawki itp) oraz trochę zmielonego ostropestu i zmielonego siemienia lnianego.

Przepis na pyszną owsiankę z daktylami i jogurtem został przygotowany przez Igora Dzierżanowskiego. Magistra dietetyki, trenera personalnego, instruktora judo i kulturystyki, uczestnika wielu konferencji naukowych, szkoleń z zakresu treningu funkcjonalnego, motorycznego i crossfit. Warto zauważyć, że jest również trenerem kadry narodowej judo od przygotowania motorycznego. Na co dzień zajmuje się konsultacjami i rozpisywaniem planów żywieniowych i treningowych, przyjmuje w gabinecie w Warszawie. Ponadto prowadzi treningi personalne oraz grupowe, ale także regularnie i intensywnie trenuje oraz startuje w różnego rodzaju zawodach sportowych m.in. w judo czy biegach z przeszkodami.

polecane

Dołącz do dyskusji, zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Bronimy się przed SPAM-em. Uzupełnij pole:

Saucony Triumph 21 – najbardziej OPŁACALNE buty na asfalt!

Saucony Triumph 21 to najnowsza wersja treningowych butów do biegania. Jest to najlepiej amortyzowany but w ofercie Saucony, po który sięgać mogą ciężsi biegacze, trenujący wiele godzin na asfalcie lub innych twardych nawierzchniach. Jeśli już teraz myślisz, że to kolejny poduszkowiec lub kolos stojący na ogromnej warstwie pianki, jesteś w błędzie. Po treningach w tym modelu wiem, że ten but jest bardziej wszechstronny, niż można założyć, gdy widzimy go pierwszy raz. Zaryzykuję stwierdzenie, że to najbardziej opłacalny but do biegania na asfalcie, jaki testowałem w tym roku. Jaki naprawdę jest model Saucony Triumph 21? (więcej…)