Wiosna to dla wielu biegaczy długo wyczekiwany moment powrotu na ulubione trasy. Dłuższe dni, więcej słońca i wyższe temperatury dodają motywacji, a natura budząca się do życia zachęca do ruszenia z miejsca. To idealny czas, by wrócić do treningów po zimowej przerwie albo podnieść poprzeczkę swoim biegowym planom. Jednak żeby czerpać pełną przyjemność z biegania wiosną, warto dobrze przygotować swoją garderobę treningową. Odpowiednio dobrana odzież nie tylko poprawi komfort, ale też pomoże uniknąć typowych problemów, takich jak przegrzanie, wychłodzenie czy obtarcia. Co zatem powinno znaleźć się w Twojej szafie na wiosenne biegi?
Wiosenna pogoda potrafi być kapryśna. Poranki bywają chłodne, a w ciągu dnia temperatura może rosnąć nawet o kilkanaście stopni. Właśnie dlatego wiosną najlepiej sprawdza się zasada ubioru warstwowego. Dzięki niej możesz szybko reagować na zmieniające się warunki – zdjąć warstwę wierzchnią, gdy zrobi się cieplej, albo dołożyć coś, jeśli dopadnie Cię nagły chłód. Podstawową warstwą, najbliżej ciała, powinna być bielizna termoaktywna lub koszulka techniczna. Jej zadaniem jest skuteczne odprowadzanie potu, który w kontakcie ze skórą może prowadzić do wychłodzenia. Wybieraj modele wykonane z oddychających, szybkoschnących materiałów. Unikaj bawełny – ta chłonie wilgoć i zatrzymuje ją, co w dłuższej perspektywie powoduje dyskomfort.
Drugą warstwę stanowi lekka bluza lub longsleeve, najlepiej z materiałów o właściwościach termoregulacyjnych. W chłodniejsze dni dobrze sprawdzi się model z wysokim kołnierzem lub kominem, który ochroni szyję przed wiatrem. W cieplejsze dni bluza może być na tyle lekka, że posłuży bardziej jako uzupełnienie niż źródło ogrzania. Na wierzch, jeśli pogoda tego wymaga, warto założyć wiatrówkę lub lekką kurtkę przeciwwiatrową i przeciwdeszczową. Wiosenne opady deszczu i podmuchy wiatru potrafią zaskoczyć nawet najbardziej doświadczonych biegaczy. Kurtka powinna być oddychająca, by nie powodować nadmiernego pocenia się, a jednocześnie chronić przed czynnikami zewnętrznymi.
Dolna część garderoby – wygoda i swoboda ruchu
Spodnie do biegania na wiosnę powinny być dopasowane do temperatury i warunków atmosferycznych. Na chłodniejsze poranki i wieczory sprawdzą się legginsy z cienkiego, ale ocieplanego materiału. Kiedy robi się cieplej, wielu biegaczy przesiada się na krótkie spodenki bądź cienkie legginsy do kolan. Ważne, by materiał był elastyczny, nie krępował ruchów i dobrze odprowadzał wilgoć.
Pamiętaj także o odpowiednich skarpetach. Warto wybierać te wykonane z włókien syntetycznych lub wełny merino, które odprowadzają wilgoć i minimalizują ryzyko obtarć. Dobrze dobrane skarpety potrafią zdziałać cuda – zapewnią wygodę, a przy dłuższych trasach pomogą uniknąć pęcherzy.
Zmieniające się warunki na trasach biegowych sprawiają, że warto zwrócić szczególną uwagę na wybór butów. Wiosną podłoże często bywa grząskie, wilgotne lub śliskie, dlatego przyda się podeszwa z dobrą przyczepnością. Modele z agresywniejszym bieżnikiem będą odpowiednie na leśne ścieżki i nierówne szlaki, natomiast buty z gładszą podeszwą sprawdzą się w warunkach miejskich. Jeśli zimą miałeś przerwę od biegania albo dopiero zaczynasz sezon, warto pomyśleć o butach z dobrą amortyzacją. Pozwolą one ochronić stawy przed przeciążeniami i ułatwią adaptację organizmu do większych obciążeń treningowych. Dobrze dobrane buty to fundament komfortowego biegania, niezależnie od poziomu zaawansowania.
Akcesoria, które robią różnicę
Wiosną często to detale decydują o tym, czy trening jest komfortowy. Czapka z daszkiem lub opaska na głowę ochroni przed słońcem i pomoże odprowadzać pot z czoła, co jest szczególnie przydatne podczas intensywniejszych biegów. Rękawiczki z lekkiego, oddychającego materiału sprawdzą się w chłodniejsze poranki, gdy dłonie są bardziej narażone na wychłodzenie.
Warto mieć również okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV, które nie tylko chronią wzrok, ale też zabezpieczają oczy przed wiatrem i kurzem. Jeśli wybierasz się na dłuższy trening, nie zapomnij o lekkim pasie biegowym lub plecaku, w którym zmieścisz wodę, żele energetyczne i inne niezbędne akcesoria.
Wiosna to dobry moment, by postawić na odzież w żywych kolorach. Intensywne barwy i odblaskowe elementy zwiększają widoczność na trasach, co jest istotne zarówno w ruchu miejskim, jak i na mniej uczęszczanych ścieżkach. Elementy odblaskowe to must-have w każdej części garderoby – od butów, przez bluzy, po czapki.
Wiosenne bieganie to nie tylko przyjemność z ruchu, ale też dbanie o komfort i bezpieczeństwo. Odpowiednio dobrana odzież pozwala skoncentrować się na treningu, dając poczucie lekkości i swobody. Warstwowe ubranie, oddychające materiały, wygodne buty i praktyczne akcesoria sprawią, że każda przebiegnięta trasa doda Ci energii, zamiast ją odbierać. Nowy sezon to nowe możliwości. Warto przygotować się do niego kompleksowo, by w pełni czerpać radość z wiosennych kilometrów. Z odpowiednią odzieżą poczujesz się nie tylko komfortowo, ale też pewnie i lekko – jakbyś miał skrzydła.
ASICS NAGINO RUN ADJUSTABLE JACKET
Biegnij bez ograniczeń w kurtce NAGINO RUN ADJUSTABLE JACKET. Stworzona przez zespół ekspertów-biegaczy z myślą o zapewnieniu kobietom wewnętrznego spokoju poprzez świadomy ruch. To kurtka stworzona z myślą o szerokiej gamie ćwiczeń i ochronie przed lekkim deszczem. Z przodu i z tyłu zastosowano wycięcia wentylacyjne, które zapewniają dodatkową wygodę i przewiewność. Ma również regulację na ramionach dla doskonałego dopasowania oraz kieszonkę na drobiazgi, a w razie potrzeby można ją łatwo spakować. Główny materiał, z którego uszyto tę odzież, został wykonany w co najmniej 50% z włókien pochodzących z recyklingu w celu zmniejszenia ilości odpadów i emisji dwutlenku węgla.
ASICS NAGINO RUN ADJUSTABLE 4IN SHORT
Szorty mają łatwo dostępną, rozszerzalną kieszonkę na telefon, która chroni przed wilgocią i nie przesuwa się, oraz wewnętrzną kieszonkę na mniejsze drobiazgi. W bocznych szwach zastosowano również regulatory, które zapewniają doskonałe dopasowanie. Główny materiał, z którego uszyto tę odzież, został wykonany w 100% z włókien pochodzących z recyklingu w celu zmniejszenia ilości odpadów i emisji dwutlenku węgla.
ASICS NAGINO RUN ADJUSTABLE SS TOP
Koszulka zawiera 20% Lycollu, dzięki czemu jest miękka i wygodna oraz doskonale odprowadza pot. Ma również regulację na ramionach i przy szwach w brzegach dla doskonałego dopasowania. Główny materiał, z którego uszyto tę odzież, został wykonany w co najmniej 50% z włókien pochodzących z recyklingu w celu zmniejszenia ilości odpadów i emisji dwutlenku węgla.
Artykuł promocyjny marki ASICS
