Oto moje zestawienie modeli butów do biegania, w których regularnie trenuję z kilku powodów. Wiem, że takie zestawienia zawsze cieszą się dużą popularnością, ale dla mnie osobiście przede wszystkim jest to zbiór tysięcy przebiegniętych kilometrów, setek tysięcy kropli potu i niezliczonych cudownych emocji zamknięty pod postacią butów. Właśnie w tych modelach przeżyłem kawał biegowego życia. Nie jest to więc lista butów do biegania będąca suchym rankingiem. Każdy z tych modeli doskonale poznałem na wielu płaszczyznach i myślę, że wiem o nich absolutnie wszystko. Ranking jest moim niezależnym zestawieniem opcji, które z czystym sumieniem polecam.

Wstęp do rankingu TOP modeli butów do biegania

Zanim przejdę do konkretnych modeli butów do biegania, warto wyjaśnić kilka kwestii. Niekiedy wskazuję konkretną wersję butów. Robię to dlatego, ponieważ na przestrzeni lat zmieniano technologie i niekiedy zmiany, które wprowadzono z jakiegoś powodu nie spodobały mi się. Co oczywiście przełożyło się na to, że przez jakiś czas rzadziej korzystałem z danego modelu i czekałem na kolejną edycję. Czekałem, bo wiedziałem, że albo producent cofnie zmiany, które najczęściej nie spodobały się nie tylko mi, ale także szerszemu gronu biegaczy, albo wprowadzi inną technologię, prościej mówiąc – rozwiązanie. Tak było z pierwszym na liście butem ASICS NOVABLAST. 3. edycja tego modelu była dla mnie hitem. Kolejna odsłona oznaczona jako 4. mniej mi się spodobała, więc czekałem na update. W końcu pojawiły się ASICS NOVABLAST 5, które przypadły mi do gustu. Czyli szczególnie polecam edycje 3. i 5. butów, a w mniejszym stopniu 4. Stąd w przypadku serii NOVABLAST dodatkowe wskazania.

Trzeci na liście jest model New Balance 1080. Tu sprawa wygląda nieco inaczej. Najnowsza i zarazem aktualna wersja butów New Balance to 1080 V14. Testowałem jeszcze V13, V12 i V11. Wszystkie wersje tych butów spodobały mi się. Dlatego nie ma tu mojej jasnej sugestii, którą wersję wybrać. Dla mnie osobiście każda z nich była świetna. Wybierzcie więc taki egzemplarz, który znajdziecie w sklepie. Zapewne starsze edycje są dziś w megadobrych cenach, lepszych niż nowsze modele.

Każdy z butów do biegania opisany poniżej ma dużą lub maksymalną amortyzację. Z powodzeniem mogą być używane przez biegaczy z nadwagą, cięższe biegaczki lub przez wszystkie osoby, które mają typową budowę ciała, chcą czuć komfort podczas lądowania.

Duża amortyzacja tak samo dobrze spisuje się na nogach ciężkich biegaczy, jak i tych o normalnej budowie ciała. Każdemu zagwarantuje komfortowe lądowanie. Główna różnica jest taka, że biegacze i biegaczki o lekkiej masie nie muszą korzystać z butów do biegania z maksymalną amortyzacją. W ich przypadku w pełni wystarczą dobrze amortyzowane modele, które zagwarantują zrównoważoną amortyzację, bez utraty szybkości tempa biegu. Modele maksymalnie amortyzowane są najczęściej cięższe od butów z umiarkowaną ilością pianki, co wpływa na komfort podczas treningu. Cięższe buty na nogach to w wielu przypadkach mało pożądany produkt.

Ostatnia kwestia, ale równie istotna co wcześniejsze. Buty zaprezentowano w kolejności alfabetycznej, nazwami poszczególnych producentów, stąd warto przejrzeć całą listę, od pierwszego wskazanego modelu do ostatniego. Nikt nie miał wpływu na ten ranking i w niego nie zaingerował. Tyle tytułem wstępu, przejdźmy to omówienia moich ulubionych butów do biegania po twardych nawierzchniach.

RANKING TOP butów do biegania

ASICS NOVABLAST 5 – model, w którym pobiegniemy długo i komfortowo lub szybko i wygodnie. Wszechstronna propozycja, która może podobać się wielu osobom aktywnym fizycznie. Cieszę się, że mam ich najnowszą odsłonę! Dzięki nowej piance amortyzującej FF BLAST MAX model jest przyjemnie amortyzowany, co daje ogromny komfort podczas biegania. Uwielbiam NOVABLASTY za to, że z takim samym komfortem możemy w nich cisnąć szybsze odcinki, jak i trenować przyjemnie na długich wybieganiach. Model nadaje się więc nie tylko do regularnych treningów po twardych nawierzchniach, ale także do startów w zawodach. Podczas każdego treningu buty dostosowują się do nas. Nie czujemy, że musimy biec szybciej lub wolniej, niż chcemy. Konstrukcja podeszwy układa się pod nasze założenia. To idealny wybór dla biegaczy szukających wyczuwalnej i komfortowej amortyzacji. Według specyfikacji jest to model treningowy, z 8-milimetrowym dropem (edycja 5). Cena w dniu tworzenia zestawienia to 619 zł.

HOKA Bondi 9 – to buty do pokonywania wielu kilometrów na twardych nawierzchniach. Jeśli szukamy maksymalnego komfortu, wygody, którą z łatwością odczujemy, będą świetną opcją. Bondi 9 będą rewelacyjne na długie, spokojne wybiegania. Będzie to mistrzowski wybór, gdy chcemy zrobić bieg regeneracyjny. Bieg, podczas którego chcemy zminimalizować odczucie trudu i zmęczenia dnia poprzedniego, gdy biegaliśmy mocno. Jest to także ciekawa opcja, gdy chcemy zacząć biegać. Nieważne, czy planujemy 2-3-4 sesje treningowe w tygodniu, te buty do biegania pozwolą na przyjemny i bezpieczny start. Najnowsza wersja przeszła moim zdaniem skromny lifting, czyli niewielkie zmiany, mimo zmiany technologii amortyzującej. W moich oczach ten but nadal jest jednym z najlepszych na rynku, gdy szukamy komfortu na długich wybieganiach lub gdy chcemy zacząć biegać i trudno nam wybrać jakąś najrozsądniejszą opcję. Według specyfikacji jest to model treningowy, z 5-milimetrowym dropem (edycja 9). Cena w dniu tworzenia zestawienia to 590 zł.

New Balance 1080 – to flagowy model obuwia biegowego od New Balance, stworzony z myślą o codziennych treningach dla osobach preferujących bieganie po twardych nawierzchniach, takich jak asfalt czy utwardzone ścieżki. Dzięki piance Fresh Foam X model jest przyjemnie amortyzowany, co daje ogromny komfort podczas biegania. Siateczka cholewki odpowiednio asekuruje stopę i przystosowuje się do indywidualnego kształtu kończyny. To idealny wybór dla biegaczy szukających maksymalnej amortyzacji i wyjątkowego komfortu na długich dystansach po twardych nawierzchniach. Jest to świetna opcja na maraton w tempie zbliżonym do 6:00 i wolniejszym. Z chęcią wybieram je na długie wybiegania, gdy chcę cieszyć się komfortem na asfalcie lub innych twardych nawierzchniach. Według specyfikacji jest to model treningowy, z 6-milimetrowym dropem (edycja V14). Cena w dniu tworzenia zestawienia, czyli około 8 miesięcy od premiery tego modelu cena spadła do ok. 552 zł.

New Balance Propel V5 – dla mnie jedno z największych zaskoczeń ostatnich lat. Jak ja uwielbiam ten model. Możemy w tym modelu biegać komfortowo, zrobić szybką sesję na asfalcie lub bezpiecznie wykonać podbiegi, pobiegać interwały na przeróżnych prędkościach i zaliczyć tyle kilometrów, ile potrzebujemy. Dystans 5 lub 10 kilometrów możemy pobiec szybko. Półmaraton lub maraton — ze względu na komfortową amortyzację — zrobimy przyjemnie miękko i wygodnie. W podeszwie środkowej jest płytka z materiału TPU między dwiema warstwami miękkiej pianki FuelCell. Materiał TPU sprawia, że mimo tego, że buty są bardzo amortyzowane przez grubą piankę, wciąż odczuwamy wysoką dynamikę podeszwy. Buty nie są przesadnie miękkie, ponieważ płytka TPU usztywnia konstrukcję. Jest to model butów do biegania dla osób, które biegają już kilka lub kilkanaście miesięcy — jest w nim płytka z tworzywa TPU, która jednak wymaga pewnej wprawy u biegacza, więc nie jest to dobry pomysł, żeby Propel v5 był pierwszym biegowym butem do biegania. Według specyfikacji jest to model treningowy, z 6-milimetrowym dropem (edycja V5). Cena w dniu tworzenia zestawienia to 350 zł.

Saucony Triumph 21 – tę wersję mam na myśli nie dlatego, że 22. lub 23. się nie sprawdziły u mnie, ale dlatego, że ich w ogóle nie testowałem. Zatrzymałem się na 21. edycji, którą przetestowałem w 2023 roku. Niemniej w dalszym ciągu raz na jakiś czas sięgam po egzemplarz, który mam i nieodmiennie cieszę się, że go mam. W tym modelu można biegać zarówno przyzwoicie szybko, jak i pochłaniać setki kilometrów podczas wolnych, ale długich wybiegań. Na wyróżnienie zasługuje dobrze reagująca i świetnie wspierająca cholewka. Mimo że podeszwa na piance amortyzującej PWRRUN+ jest moim zdaniem zbita i sztywna, zachowuje niewiarygodny stopień responsywności. Jest dynamiczna, ale pozostaje przy tym miękka i komfortowa. Saucony, super pomysł i wykonanie! Teraz cena. Tu muszę podkreślić, że egzemplarz, który mam wybieram tylko na bieganie w niższych temperaturach, nie w upały. Wybieram ten model, jeśli na termometrze nie ma więcej niż plus 23–25°C. Poza tym jednym warunkiem, buty są rewelacyjne. Według specyfikacji jest to model treningowy, z 10-milimetrowym dropem. Cena w dniu tworzenia zestawienia to 449-600 zł.

To koniec mojego zestawienia, ale dodam jeszcze kilka zdań. Po pierwsze, jeśli macie pytania dotyczące powyższych butów do biegania lub innych, ponieważ jakichś poszukujecie, zostawcie na końcu strony komentarz. Wszystkim osobom pomogę. Po drugie, jeśli ktoś trafił tu bez wiedzy, jakie buty do biegania kupić, warto żeby przeczytał poniższe akapity.

Co przed zakupem butów do biegania warto wiedzieć?

Zakup butów do biegania to decyzja, która może zaważyć nie tylko na jakości treningów, ale też na komforcie, wygodzie i motywacji do biegania. Źle dobrane obuwie potrafi skutecznie zniechęcić do biegania – bolące stopy, przeciążenia, odciski, a nawet kontuzje, to częste efekty lekkomyślnych wyborów. Dobrze dopasowane buty działają jak cichy partner treningowy: nie przeszkadzają, nie przypominają o sobie, pozwalają biec dalej i mocniej. Kilka poniższych zdań pomoże ci podjąć dobrą decyzję.

Nie istnieją buty idealne do wszystkiego. Modele do biegania po asfalcie są nieco cięższe, mają płaską podeszwę i dobrą amortyzację. Świetnie sprawdzają się na miejskich chodnikach i drogach, ale w lesie czy w górach mogą zawieść. Buty trailowe – stworzone z myślą o nierównościach, błocie i kamieniach – mają agresywny bieżnik i zapewniają większą asekurację w trudniejszych warunkach. Z kolei na bieżni mechanicznej nie potrzebujesz grubej amortyzacji, więc tam sprawdzą się lekkie modele, z płaskim bieżnikiem. Zanim kupisz buty, pomyśl, gdzie najczęściej biegasz. To kluczowa decyzja.

Sposób, w jaki stawiasz stopy podczas biegu, to więcej niż ciekawostka – to informacja, która może pomóc dobrać właściwy model. Istnieją trzy podstawowe typy pronacji: neutralna, nadpronacja i supinacja. Osoby z nadpronacją potrzebują butów z większym wsparciem wewnętrznej części stopy, podczas gdy supinatorzy lepiej czują się w modelach z większą amortyzacją po zewnętrznej stronie. Najlepiej wykonać analizę biegu – wiele sklepów biegowych oferuje ją na miejscu. Dzięki niej nie strzelasz na ślepo, tylko wybierasz buty, które naprawdę współgrają z twoją biomechaniką.

Kupowanie butów online może być wygodne, ale nic nie zastąpi założenia ich na nogi i zrobienia kilku kroków. Stopa podczas biegu pracuje – rozciąga się i przesuwa w bucie, dlatego warto zostawić ok. pół centymetra luzu z przodu. Buty powinny trzymać piętę stabilnie, ale nie uciskać. Przymierzaj obuwie w skarpetach, w których zwykle biegasz i – co ważne – najlepiej robić to po południu, gdy stopy są lekko spuchnięte, tak jak po treningu. Komfort na sucho nie zawsze oznacza wygodę po 10 kilometrach.

Jeśli biegasz regularnie, warto rozważyć posiadanie dwóch par butów: jednej do codziennych treningów, drugiej – do startów lub szybkich jednostek. Treningówki są bardziej miękkie, lepiej amortyzowane i przyjemne podczas długich sesji. Startówki z kolei są lżejsze, wymagają wprawy, ale pozwalają urwać z tempa biegu więcej. Osoby początkujące mogą zacząć od jednego, uniwersalnego modelu treningowego, ale z czasem warto dokupić szybsze buty do biegania.

Nie musisz wydawać fortuny, żeby biegać dobrze. Oczywiście, najnowsze modele z włóknem karbonowym i kosmiczną pianką są kuszące, ale często to przerost formy nad treścią – zwłaszcza dla początkujących. Liczy się dopasowanie, komfort i funkcjonalność. Lepiej mieć dobrze dobrane buty za 400 zł niż źle dobrane za 800. Pamiętaj też, że promocje nie są złem – to często okazja, by zdobyć bardzo dobry model z poprzedniej kolekcji w rozsądnej cenie.

Im więcej ważysz, tym większe przeciążenia muszą znosić twoje stawy. W takiej sytuacji warto wybierać buty z maksymalną amortyzacją. To nie znaczy, że muszą być ciężkie – wiele nowoczesnych modeli łączy lekkość z dobrą ochroną. Osoby lżejsze mogą z kolei sięgać po bardziej zrównoważone rozwiązania, ale z zachowaniem zdrowego rozsądku. Każde ciało reaguje inaczej, a celem buta jest wspieranie, nie ograniczanie.

Buty do biegania mają ograniczoną żywotność. Większość modeli dobrze znosi 600–800 kilometrów, po czym amortyzacja zaczyna się wycierać, a ryzyko kontuzji rośnie. Warto prowadzić prosty dziennik treningowy albo używać aplikacji, która śledzi kilometraż butów. Jeśli zauważysz, że buty tracą sprężystość, pięta zaczyna się ślizgać, a podeszwa wygląda na zużytą – czas na zmianę, nawet jeśli z zewnątrz wyglądają dobrze.

Sznurówki to detal, który potrafi robić różnicę. Niewłaściwie dobrany system sznurowania może powodować ucisk lub niedostateczną stabilizację stopy. Zwróć uwagę, czy but trzyma śródstopie, ale nie uciska podbicia. Jeśli masz wysokie podbicie, wybieraj modele z elastycznym językiem lub dodatkowym rzędem dziurek do regulacji. Czasem wystarczy zmienić sposób wiązania, by dopasować but do własnej anatomii.

Podsumowanie

Dobrze dobrane buty biegowe to konieczność, jeśli chcesz biegać regularnie i bez kontuzji. Nie kieruj się modą – skup się na tym, gdzie biegasz, jak stawiasz stopy. Przymierzaj buty tak, jakbyś miał w nich zaraz pobiec 10 kilometrów, a nie tylko przejść się po sklepie. Nie szukaj modelu „do wszystkiego” – lepiej mieć dwie pary niż jedną, która nie we wszystkim jest dobra. Zwracaj uwagę na amortyzację, szczególnie jeśli ważysz więcej lub dopiero zaczynasz. Cena nie zawsze mówi o jakości – czasem mniej znana marka da ci więcej komfortu niż topowy model od topowej marki. Pilnuj kilometrów – nawet najlepsze buty się zużywają, zanim to zobaczysz gołym okiem. Nie ignoruj sznurówek i detali – to one decydują, czy po godzinie biegu czujesz się dobrze, czy zaciskasz zęby. Testuj różne opcje, ale wybieraj świadomie, z głową, nie pod wpływem chwili. Dobrze dobrane buty nie będą cię zachwycać – po prostu zapomnisz, że je masz na sobie, i pobiegniesz dalej.

Zestawienie będą aktualizować.

Data publikacji: 23 lipca 2025 r.

Ostatnia aktualizacja: 23 lipca 2025 r.