Książka Ruch naturalny w praktyce
Książka „Ruch naturalny w praktyce” – [KONKURS]

polecane

Książka „Ruch naturalny w praktyce” – [KONKURS]

Redakcja
Listopad 19, 2019
Aktualności

Ogłaszamy konkurs, w którym nagrodami są książki pt. „Ruch naturalny w praktyce – Erwan Le Corre”. Zasady konkursu są proste i każdy może wziąć w nim udział! Zobacz, co należy zrobić, aby wygrać książkę, która stanowi cenne źródło informacji dla sportowców, którzy chcą lepiej zrozumieć własne ciało i każdy jego ruch.

Książka Ruch naturalny w praktyce

Konkurs organizowany jest przez portal Bieganie Uskrzydla, w którym nagrodami są książki pt. „Ruch naturalny w praktyce – Erwan Le Corre” – ufundowane przez Wydawnictwo Galaktyka. Czterech wyłonionych w konkursie uczestników otrzyma po jednym egzemplarzu wspomnianej książki.

Warunki konkursu

1. Polub obie strony:
https://www.facebook.com/BieganieUskrzydla
oraz https://www.facebook.com/WydawnictwoGalaktyka/
2. Zrealizuj zadanie: Wymień przynajmniej dwie zalety biegania oraz jedną jego wadę 🙂
3. Na wykonanie powyższych dwóch czynności (polubienia stron na Facebooku oraz publikację komentarza z rozwiązaniem zadania) macie czas do 2 grudnia 2019, do godziny 12:00.
4. Każdy uczestnik konkursu może opublikować jeden komentarz.

Wygrywają cztery (4) najlepsze i najciekawsze komentarze. Ocenimy je merytorycznie, więc prosimy o inspirujące wypowiedzi 😀

Nagrody w konkursie

4 książki – „Ruch naturalny w praktyce – Erwan Le Corre”

Regulamin konkursu

1. Organizator – serwis Bieganie Uskrzydla;
2. Uczestnik – osoba biorąca udział w konkursie;
3. Zwycięzca – Uczestnik konkursu, który został wyłoniony – wygrał – w trakcie debaty zespołu Bieganie Uskrzydla oraz zastosował się do wszystkich punktów niniejszego regulaminu;
4. Wyłonienie Zwycięzców odbędzie się w trakcie posiedzenia komisji pracowników portalu Bieganie Uskrzydla po zakończeniu konkursu. W przypadku nie wskazania Zwycięzcy Organizator rozpocznie kolejny – nowy – konkurs w celu wyłonienia Zwycięzcy w terminie wskazanym przez Organizatora;
5. Nagrodą główną w konkursie są książki „Ruch naturalny w praktyce – Erwan Le Corre” – ufundowane przez Wydawnictwo Galaktyka – po jednej dla każdego Zwycięzcy;
6. Zwycięzcy (łącznie cztery osoby), które zostaną wyłonione w trakcie posiedzenia komisji i spełnią wszystkie warunki otrzymania nagrody, zostaną poinformowani o decyzji komisji w ciągu jednego dnia od zakończenia obrad za pośrednictwem strony BieganieUskrzydla.pl (prosimy o podanie aktualnych adresów e-mail);
7. Koszt wysyłki na terenie Polski zostanie po stronie portalu Bieganie Uskrzydla;
8. Nagrody nie podlegają zamianie na równowartość pieniężną;
9. Organizator zastrzega sobie prawo do weryfikacji Zwycięzców pod kątem zgodności ich postępowania z zapisami niniejszego Regulaminu. Jeśli Zwycięzca zostanie zdyskwalifikowany przez Organizatora, Zwycięzca taki traci prawo do Nagrody, a Nagroda zostanie przekazana kolejnemu Zwycięzcy;
10. Organizator zastrzega sobie prawo do zmian regulaminu na każdym etapie trwania konkursu bez informowania uczestników oraz do ostatecznej decyzji o przyznaniu nagrody głównej;
11. Reklamacje dotyczące konkursu można przesyłać w terminie do 2 dni od zakończenia wydarzenia konkursowego.

Powodzenia! Poniżej prosimy o pozostawianie komentarzy konkursowych:

polecane

Dołącz do dyskusji, zostaw komentarz

  1. Robert pisze:

    Bieganie – choć zajmuje trochę czasu 😉 – o dziwo pozwala lepiej się zorganizować. Jeśli chcemy wyjść na trening – mimo codziennych obowiązków – siłą rzeczy nie możemy tracić czasu na głupoty. W ten sposób człowiek jest bardziej zdyscyplinowany i efektywniej wykorzystuje swój czas. Kolejny plus biegania to zdrowie – zarówno to fizyczne jak i psychiczne – to z kolei przekłada się na dobre relacje w rodzinie. Nowe znajomości, nowe miejsca, okolice, do których byśmy gdyby nie bieganie nigdy nie dotarli, a także większa świadomość ekologiczna to kolejne plusy biegania. A wady biegania? Chyba kontuzje, które w mniejszym czy większym stopniu, ale dosięgają wszystkich. Tylko czy jest jakiś inny sport, dający tak wiele co bieganie – który nie jest kontuzjogenny? Nie sądzę 😉 Bieganie to natura człowiek i cieszyć się nim – przy zachowaniu zdrowego rozsądku – możemy całe życie. Od małego do … starego 🙂

  2. Marek pisze:

    Niewątpliwą zaletą biegania jest to że regularnie biegając zwiększa się nasza pojemność płuc i maleje ryzyko wystąpienia chorób wieńcowych,spada też ryzyko wystąpienia chorób nowotworowych oraz zwiększa się gęstość kości dzięki czemu nie jesteśmy narażeni na wystąpienie osteoporozy.Regularne bieganie wydłuża życie o kilka lat i ma pozytywnie oddziałuje na nasz mózg gdyż podczas biegu tworzą się w nim nowe połączenia neuronowe wspomagając rozwój kory mózgowej,ponadto bieganie opóźnia procesy starzenia, poprawia samopoczucie i redukuje stres,dodaje energii, siły i witalności, ułatwia zasypianie, poprawia pamięć i koncentrację, poprawia odporność na infekcje,usprawnia krążenie krwi w naczyniach krwionośnych, obniża tętno spoczynkowe.W mózgu aktywuje dopaminę i serotoninę, która jest odpowiedzialna za dobry nastrój, jest zalecane przez lekarzy,pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej i zrzuceniu wagi, buduje siłę, kondycję i wytrzymałość.Uczy systematyczności, kształtuje charakter,jest naturalną formą ruchu, która daje radość każdemu kto zaczął biegać i nie ma ograniczeń wiekowych.
    Wadą biegania jest występowanie kontuzji które najczęściej są spowodowane brakiem rozgrzewki i rozciągania.

  3. Iwo87 pisze:

    Moje propozycje, pół żartem – pół serio 🙂

    Pierwsza to : po bieganiu „japka” mnie się zawsze cieszy 😉
    Druga : bez problemu mogę dobiec na uciekający sprzed nosa autobus i przy tym nie mam zadyszki 🙂
    Trzecia : wiem ile jest km z dokładnością co do metra, a punktu A do B, w obrębie mojego zamieszkania 🙂
    Czwarta : 3/4 szafy to odzież sportowa 🙂 dla mnie to mega zaleta 🙂
    Piąta : nie muszę malować paznokci u stóp, mam je cały czas fioletowe 🙂
    Szósta : jedzenie do woli 🙂 nadprogramowe kilogramy mi nie grożą bo zaraz je wybiegam 🙂

    Wada : Już jak mam tak szukać, to niestety taki minus, że jeden z atutów kobiecych szybko ulega zmniejszeniu :))

  4. Madzia pisze:

    Zacznę może od wad,ponieważ jedyną wadą jaką zauważyłam w bieganiu jest to,że jeśli zrobi się dłuższą przerwę od treningów biegowych to bardzo szybko można stracić zbudowaną kondycję, o czym przekonałam się po przymusowym miesiącu bez biegania. Oj baaaardzo ciężko było mi odbudować wcześniejszą formę. Ale jeśli chodzi o zalety to jest ich mnóstwo (wymienię moje ulubione): 1) dzięki bieganiu nóżki robią się zgrabne jak u sarenki i wtedy z radością pokazuję je ubierając sukienki i spódniczki (typowa kobieta ;)),2) podczas biegania mam czas na to,aby przyjrzeć się temu co mnie otacza i za każdym razem niezależnie od pory roku z zachwytem stwierdzam,że świat jest piękny, o czym świadczą kolory mijanych drzew, spotkane zwierzęta, iskrzący się śnieg, ciepłe promienie słońca czy szum przepływającej rzeczki, 3) po bieganiu mogę bez wyrzutów sumienia oddać się lenistwu i smakołykom, które po wysiłku smakują wręcz wybornie, 4) uśmiech każdej napotkanej podczas biegania osoby dodaje energii i podbudowuje i nie ważne czy jest to inny biegacz czy starsza pani bijąca brawo z ławki w parku, 5) do tego imprezy biegowe i spontaniczne grupowe treningi sprawiają,że można poczuć się częścią czegoś większego, naładować się pozytywną energią tłumu, a nawet przekroczyć własne granice. I mogłabym tak wymieniać dalej.. 🙂

  5. Rozalia pisze:

    Bieganie niesamowicie poprawia nastrój, który może być po całym dniu beznadziejny, ale po treningu od razu jest znacznie lepiej. Bieganie świetnie działa na cel, jakim dla mnie było schudnięcie. Ubyło mi łącznie 30 kilogramów z czego się ogromnie cieszę. Bieganie ma kilka wad i jedna z nich jest to że jak już się zacznie regularnie trenować to się nie chce przestać.na bieganie poświęca się czas m.in. który można byłoby wykorzystać dla znajomych dla rodziny. Jednak sport ten daje ogromne szczęście.

  6. natalkaaaa pisze:

    Pisząc w skrócie i się nad tym nie rozwodzą za bardzo… 😉
    Zalety:
    1. Pozytywne emocje, endorfiny, znacznie poszerzająca się grupa znajomych
    2. Lepsza organizacja życia codziennego (w końcu trzeba wyjść na trening i znaleźć na to czas) 🙂
    Wady:
    1. Skąd wziąć dodatkowe dni urlopu na kolejny biegowy wyjazd? Ja już ma się urlop to człowiek musi się zastanowić skąd wziąć na to kasę, jak już pojedzie gdzieś, przebiegnie to później znowu musi zbierać kasę na fizjo bo coś zaczyna boleć… itd 😉 Taka skarbonka bez dna 😉

  7. Afam pisze:

    Bieganie pozwala znaleźć odpowiedni balans pomiędzy zwykła szara codziennością a tym cudownym odprężeniem , które następuje po treningu. Bieganie uzależnia 😉 Bieganie niestety jest drogie, chociaż wielu mówi że tak nie jest. Ale co można powiedzieć o zegarkach czy butach do biegania. Są mega drogie.

  8. Romka pisze:

    Zapowiada się piękna książka 🙂

    Sport pozwolił mi na schudnięcie, a tym samym mogę chodzić w mniejszej odzieży 😉 lepiej wyglądam i czuję się pewniejsza w relacjach z innymi ludźmi. Zaczęłam chodzisz na spotkania biegaczy w okolicy i poznałam super osoby! Bieganie wymaga wytrwałości, cierpliwości i trzeba uważać aby nie trenować za dużo.

  9. Karolina pisze:

    Ciężko jest się zebrać na trening gdy za oknem pada deszcz, jest zimno, czy ciemno. Każdy z nas, czyli biegaczy jednak wie, że najtrudniejszą częścią treningu jest wyjście z domu, z ciepłego pomieszczenia. To jest moim zdaniem minus biegania, że nie jest łatwo regularnie trenować, ponieważ wymaga to dużej motywacji i siły. Zalet jest zdecydowanie więcej, bo głowa napełnia się pozytywną energią, chce się żyć. Po pierwszych minutach biegu już robi się na sercu bardzo pozytywnie. Bieganie uczy mądrości, bowiem wszystko to co wartościowe w życiu wymaga wielu wyrzeczeń.

    🙂

    🙂

  10. ed pisze:

    Zalety biegania:
    1.Bieganie systematyczne poprawia kondycje.
    2.Wzmacniamy organizm, tracimy zbędne kilogramy itp.
    Wady:
    1.Niestety od biegania się uzależniamy (:
    i trudno bez niego żyć.

  11. Weronika pisze:

    Jest sporo zalet biegania.
    I choć nie oszczędzę sobie pisania,
    wymienię tu przynajmniej dwie
    choć jest ich nieskończenie wiele.

    Bieganie pomaga schudnąć.
    Odzyskać radość ducha,
    kiedy depresja się wkrada i waga nie słucha.
    Poprawia kondycję, pozwala stawiać sobie wyzwania.
    Uczy systematyczności i wynagradza starania.
    Umożliwia poznawanie nowych ludzi,
    robić trening,gdy świat się dopiero budzi.
    Dzięki tej pasji można zwiedzać świat.
    Poznawać nowe miejsca, bo każdy dzień jest tego wart.
    Bieganie uczy organizacji, bo nie mam czasu na nudę.
    Już wcale nie marudzę kiedy na trening o 6:00 rano się budzę.
    Bieganie zmienia nawyki,
    trzeba zdrowo jeść, aby poprawiać wyniki.
    Dlatego nawet ja często sama gotuję.
    Bo swoje jelita miłuję.
    Bieganie pomogło mi zmienić życie.
    Ma więcej zalet niż sami widzicie.

    I co tam, każdy biegacz powie:
    Jedyna wada to fakt,że kwota, od pakietów startowych,w portfelu maleje.
    Ale dla kogoś kto stawia na zdrowie
    Ta wada nie istnieje.

  12. Rafał pisze:

    Zaletami biegania w moim przypadku jest głęboki oddech i spędzanie czasu na łonie natury. Gdy pobiegam, mam wrażenie, że głębiej oddycham, tak jakby moje płuca były bardziej pojemne niż przed bieganiem. Najczęściej biegam w miejscach gdzie mam kontakt z przyrodą, las, park, zbiornik wodny. Takie spalanie kalorii w pięknym otoczeniu to ogromna przyjemność.
    Wadami biegania jest niestety możliwość przeziębienia. W moim przypadku biegania w okresie jesienno-zimowym następuje częsty ból gardła (mam gardło wrażliwe na chłodne powietrze). Nieodpowiedni strój ma na to duży wpływ, dlatego zawsze uważam na to co na siebie zakładam podczas biegania.

  13. Klaudia pisze:

    Biegam bo lubię. Czytać też lubię, stąd mój komentarz 🙂
    Zalety mogę wymieniać w nieskończoność.
    1. Bieganie otwiera mi głowę. Będąc jednocześnie medykiem i naukowcem, często czuję nadmiar myśli w mojej głowie. Współpracuję z ludźmi, którzy mają dużo do powiedzenia przez co trudno mi jest zachować indywidualność. Podczas biegu, szczególnie długiego, jestem sama ze sobą i swoimi myślami. Pierwsza sztafeta maratońska przyniosła mi pomysł na doświadczenie, które zostało nagrodzone stypendium Ministra Zdrowia. Kolejne biegi zainspirowały do tematu pracy doktorskiej.
    2. Bieganie uwalnia od stresu. Szczególnie na łonie natury. Nic tak nie poprawia humoru jak drzewa, dzikie wiewiórki, ubłocone buty i inni biegacze przybijający piątki.
    3. Bieganie pozwala uwierzyć w siebie i buduje samodyscyplinę. Bo przecież nic nie jest straszne gdy przebiegniesz półmaraton. (chyba że maraton 🙂 ). Regularne przebieżki uświadamiają też ze każdą czynność może się stać rutyną Twojego życia.
    4. Bieganie zwiększa wydolność organizmu. Na pewno każdy kto wypracował sobie niskie tętno spoczynkowe zgodzi się ze mną jak bardzo to uprzyjemnia życie. Uprawiając cross fit, jestem sobie wdzięczna za to, że zaczęłam swoją sportową przygodę od biegania.
    5. Bieganie to moja motywacja, żeby rano wstać z łóżka. Od porannego truchtu zaczynam dzień. I już nie wyobrażam sobie innego rozpoczęcia dnia .
    6. Biegam i wyglądam. Kolorowe ubrania sportowe cieszą oczy, szczególnie osoby, które na codzien noszą biały fartuch.
    7. Bieganie łączy ludzi. Jestem szczęśliwa, że mam grupę przyjaciółek z którymi biegam sztafety maratońskie.
    8. W moim odczuciu najważniejsza zaleta biegania to pomaganie innym. Dzięki #Biegam dobrze lub innym organizacjom, Nasz bieg może mieć większą wartość niż satysfakcja. Wielokrotnie biegłam dla wcześniaków, które są mi bardzo bliskie. Serce mi rośnie gdy podczas startu w zawodach, oprócz mojej frajdy, zaprzyjaźniona Fundacja zbiera fundusze na cele dobroczynne.

    Wada:
    Dla mnie główną wadą biegania jest to ze muszę więcej jeść. Z natury jestem niejadkiem. Spalamy kalorie nie tylko podczas wysiłku fizycznego ale też po nim. Przyspieszony metabolizm wymaga od Nas racjonalnego odżywiania z odpowiednim zapotrzebowaniem kalorycznym, co często jest nie lada wyzwaniem przy natłoku obowiązków.

    Pozdrawiam ciepło wszystkich, którzy mają wewnętrzną motywację, żeby choć na chwilę oderwać się od życia i „pójść” pobiegać ^^

  14. Jakub pisze:

    Zalet biegania jest naprawdę dużo, ale postaram się wymienić kilka, które zmieniły moje życie. Przede wszystkim poprawia mi samopoczucie i humor. Zdecydowanie więcej uśmiecham się do ludzi i mam dużo większą energię życiową. 🙂 Bieganie to też poznawanie świata, można dzięki niemu poznać nie tylko okolicę, ale i masę niesamowitych miejsc. Bieganie rozwija nie tylko nasze ciało, ale poprawia też kreatywność (najlepsze pomysły przychodzą mi do głowy na treningach!). Podnosi też odporność, bo odkąd regularnie się ruszam, w ogóle nie choruję. Daje nam też nowe kontakty, a z biegaczami można wymieniać nie tylko sportowe doświadczenia, ale pomagać też sobie życiowo. Lepsza kondycja pozwala dogonić uciekający autobus, wejść po schodach, kiedy zepsuje się winda i dogonić złodzieja, który chciałby się z nami mierzyć. Bieganie pozwala określić i przekraczać swoje granice, stawać się lepszym nie tylko sportowcem, ale i człowiekiem. Uczy sumienności, systematyczności, zorganizowania. Pozwala „bezkarnie” się objadać, bo przecież przerobimy to na kilometry. O bieganiu powstają książki, artykuły, filmy, ale jego największą zaletą jest to, że jest przede wszystkim niezwykle dostępne. Wystarczy ubrać wygodne buty, przygotować się na dzisiejszą pogodę i po prostu wyjść. To takie proste i to największy plus tego sportu.

    Jeśli chodzi o wadę, to muszę wymienić ryzyko kontuzji. Ambitni ludzie lubią dokręcać sobie stopniowo śrubę, ale czasami można „przekręcić gwint”. Warto na to uważać, ale mocne zaangażowanie w trening powoduje ryzyko przetrenowania i przeciążenia naszego ciała. Ale jeśli tylko będziemy rozsądni, bieganie ma chyba same zalety. 😉

  15. Sylwien pisze:

    Zaleta 1:
    Można łatwo znaleźć chłopaka/męża/ inna nazwa towarzysza życia – bo nigdzie nie spotkałam tak wielu otwartych, radosnych i pozytywnych* ludzi niż wśród biegaczy**. I nie ma nic wspanialszego niż dzielić swoje pasje z drugą osobą 🙂

    Wada 1:
    Można łatwo stracić chłopaka/męża/ inna nazwa towarzysza życia – jeśli nie podziela naszego zwariowania na punkcie biegania, gdy puka się w głowę widząc jak wybiegasz trenować na deszczu albo marudzi, że znowu wydałaś kilkaset złotych na buty, a stare hurtowo z szafy wychodzą, bo brakuje na nie miejsca…

    Zaleta 2:
    Nawet jak spełni się scenariusz z pkt. wada 1, to można łatwo znaleźć następnego (patrz pkt. zaleta 1). A nawet jeśli nie, to i tak się tym nie przejmujesz, bo bieganie dostarcza tylu endorfin, że nie trzeba Ci w życiu niczego więcej. I nie trzeba się dzielić miejscem w szafce na buty, o!

    * nie na końcowych odcinkach górskiego ultra, albo na słynnej ścianie na 30km maratonu, ale na mecie już tak 😉
    ** można poznać swojego przyszłego mniej lub bardziej dosłownie wpadając na niego podczas przebieżki – ale wtedy istnieje ryzyko wady 1 😛

  16. Barbara pisze:

    Nawet ta najbardziej silna osobowość każdego dnia toczy walkę z przeciwnościami losu i usiłuje ustrzec się od runięcia na ziemię z własnej słabości. Cierpliwość, systematyczność i determinacja to drogowskazy do osiągnięcia sukcesu i pokonania własnych słabości. Myślę, że mocnymi zaletami biegania są:
    * Nieustanne kształtowanie swojej osobowości, walka z samym sobą – szlifowanie wiary w siebie. Z mojego punktu widzenia jest to solidny trening mentalny – trenowanie pozytywnego myślenia i stopniowe osiąganie stanu psychofizycznego flow. Bieganie uświadamia, że w każdej dziedzinie życia motywacja to fundamentalna podstawa.
    * Podczas biegania w pewnym sensie konfrontujemy się też ze swoim strachem, szukamy ujścia emocjom, zaś bieg może stanowić remedium na niemal wszystkie bolączki. Słyszałam niegdyś, że bieganie ma też właściwości uzdrawiające. Przykładowo jest taki ciekawy patent, na spalenie jak największej ilości kalorii i jednoczesne zmniejszenie obciążenia stawów – wystarczy zacząć biegać… tyłem. Tak twierdzi część naukowców i fizjoterapeutów, jednakże jeszcze nie sprawdzałam, ale trzeba przyznać, że brzmi ciekawie. A tu taki popisowy maraton z bieganiem tyłem w roli głównej: https://www.youtube.com/watch?v=DKNqVZyEfQI&feature=emb_logo Osobiście pozostaję przy bieganiu podczas zimowej aury po schodach, też zdrowo 😉
    * Bieganie to też świetny pretekst do podróżowania i poznawania nowych ciekawych, spokojnych lokalizacji.

    Wada leży tutaj po stronie danej osoby i jej podejścia, gdyż zawsze należy poszukiwać równowagi – najgorsza jest niezdrowa rywalizacja, brak znajomości zasad „fair play”. Leczenie też jest kosztowne, dlatego trzeba robić wszystko, by nie dopuścić do kontuzji 😉

  17. Kamil Nowak pisze:

    Cześć. Konkurs zamknięty!
    Wygrywają po jednej książce: Barbara, Jakub, Klaudia oraz Robert.

    Do tych osób napisaliśmy właśnie e-mail z prośbą o dane do wysyłki!

    Sprawdźcie swoje skrzynki e-mail, także folder SPAM. GRATULUJEMY!!!

Dołącz do dyskusji, zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Bronimy się przed SPAM-em. Uzupełnij pole:

Słuchawki sportowe do 150 zł? Trzy modele od Audictus

Czy uda się kupić dobre słuchawki sportowe wydając jedynie 150 złotych? A może jest to na tyle niska kwota, że producenci nie są w stanie zaoferować sprzętu, który działałby przez kilka sezonów? Czy w takiej cenie otrzymamy cząstkę luksusu ukrytą pod postacią komfortu i praktyczności? Aby odpowiedzieć na te pytania sięgnąłem po trzy modele słuchawek firmy Audictus. (więcej…)