Kasza manna przepis
Kasza manna w roli głównej. Przepis na posiłek przedtreningowy

polecane

Kasza manna w roli głównej. Przepis na posiłek przedtreningowy

Ada Łaszkowska
Listopad 4, 2019
Przepisy

Kasza manna jest dość niepozorna, przez wielu niedoceniana. Dzisiaj pokażę, jak zrobić posiłek przedtreningowy, węglowodanowo-białkowy, który będzie lekkostrawny i bogaty w mikroelementy. Jest to danie, które spodoba się wielu miłośnikom aktywności fizycznej.

Kasza manna przepis

Kasza manna nie jest topowym produktem, który gości w naszych jadłospisach. A szkoda, bo zawiera ona sporo fosforu, miedzi i żelaza oraz witamin z grupy B. Dodatkowo jest lekkostrawna, dlatego doskonale nadaje się dla osób, które zmagają się z chorobami układu pokarmowego lub mają problemy żołądkowo-jelitowe. Do tych zalet można jeszcze dodać delikatny smak i możliwość przygotowania na kilka sposób. Kasza manna sprawdzi się również u najmłodszych dzieci oraz osób starszych, bo u nich właśnie mogą pojawiać się problemy z gryzieniem czy połykaniem.

Składniki:
✔ mleko 300 ml
✔ kasza manna 40 g
✔ jajo kurze 1 szt
✔ erytrytol 10 g
✔ odżywka białkowa 15 g (u mnie izolat waniliowy)
✔ maliny 30 g

Przygotowanie: Mleko wlewamy do garnka, dodajemy kaszę, jajko, erytrytol, podgrzewamy, ciągle mieszając (najlepiej rózgą). Gdy kasza zgęstnieje, odstawiamy ją z gazu i jeszcze chwilę dokładnie mieszamy. Po chwili dodajemy odżywkę białkową, znowu mieszamy. Na wierzchu układamy owoce. U mnie są to przetarte maliny i kilka rozgniecionych orzechów laskowych, ale dodatki są dowolne. Taka porcja dostarcza około 450 kcal, w tym 55 g węglowodanów i 31 g białka.

Przepis z kaszą manną w roli głównej został przygotowana przez dietetyczkę Adę Łaszkowską (Dietetyk z Decathlon). Jeśli chcesz sprawdzić pozostałe przepisy Ady, zerknij na profil Facebook Dietetyk w Decathlon. Wszystkie przepisy Ady opublikowane na portalu są tutaj.

polecane

Dołącz do dyskusji, zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Bronimy się przed SPAM-em. Uzupełnij pole:

Zegarek inkWATCH TRIA Plus – recenzja

Zegarek inkWATCH TRIA Plus to sportowy model, który z założenia ma być przystępny cenowo, ale oferować bogaty wachlarz funkcji i służyć nam podczas najcięższych treningów. Sprawdzimy to podczas tego, co lubimy robić najbardziej, czyli rozkładania produktów na czynniki pierwsze. inkWATCH TRIA Plus potrafi naprawdę sporo, ale czy wszystko działa jak należy? (więcej…)