Śniadanie dla biegacza. Co przygotować?
Witam. Czy macie jakieś sprawdzone zestawy śniadaniowe po których idziecie biegać? Chodzi mi o takie propozycje, które dadzą dużo energii i siły podczas biegania. Pozdrawiam
Moje śniadanie biegowe, gdy w krótkim przeciągu czasu mam iść na trening wyglądają tak, że zjadam pszenną bułkę z miodem lub jakimś dżemem. Dodatkowo można wciągnąć jeszcze banana. Do całości jeszcze piję kawę, aby obudzić się, gdy trening ma być faktycznie wykonany wcześnie rano.
Coś lekkiego. Białe pieczywo, dżem, banan, może też być jakaś bułka słodka z piekarni. Zjedź to 1,5 godziny wcześniej i energia podczas treningu gwarantowana! 🙂
Na śniadanie dla biegacza można przygotować: naleśniki razowe z odtłuszczonym jogurtem, dodać łyżkę miodu, plus mrożone owoce; inną propozycją może być typowy pszenny chleb lub bułka posmarowany dżemem; więcej zachodu wymaga przygotowanie tortilli z fasolą, ryżem i jajkiem - pycha. Ogólnie uwielbiam tortille, bo zapewniają solidną dawkę węglowodanów i dorzucić do nich można wiele składników, np. jakieś awokado, niskotłuszczowy ser, pomidora etc. Inną opcją śniadaniową są wszelkie rodzaje muesli - wystarczy wyłożyć do miski, dodać krojonego banana lub inne owoce 😉
