Powrót do biegania po długiej przerwie
Hej. Zaczęłam biegać po bardzo długiej przerwie. Wcześniej biegałam przez 5 lat regularnie po 3 treningi w tygodniu. Niestety po urodzeniu synka nie znalazłam czasu na powrót do sportu. W ostatnim czasie zrobiłam pierwsze 6 km. Czuje się super. Nie wprowadziłam diety. Pytanie: Czy zrzucę wagę tylko od biegania?
Zapewne większość biegaczy nie wprowadza diety 😉 Najważniejsze jest to, żeby wprowadzić ujemny bilans kaloryczny, czyli zjadać mniej kalorii niż się w ciągu dnia spala. W tej kwestii pomoże Ci mój poradnik w formie wideo: https://www.youtube.com/watch?v=vQOjAgBt9fw a także wersja tekstowa, która zawiera trochę więcej przydatnych szczegółów: https://bieganieuskrzydla.pl/jak-biegac-zeby-schudnac-spalamy-tluszcz/ Podsumowując, myślę, że spokojnie schudniesz i będziesz mieć taką wagę jaką chcesz.
Ja biegam już od 8 lat i nigdy nie wprowadziłem żadnej diety. Na początku schudłem kilkanaście kilogramów, ale na starcie zawsze jest łatwiej. Później trzeba ciągle poszukiwać nowych form treningu, ponieważ organizm łatwo się przyzwyczaja. Myślę, że u Ciebie będzie identycznie, czyli że szybko zaczniesz chudnąć 😉 Powodzenia!
Cześć. Powroty do biegania są trudne 😉 Trzy treningi w tygodniu to raczej ok i jeśli będziesz zwracać uwagę na to co jesz, powinno być dobrze. Waga powinna spadać 1-2 kg na tydzień. Jeśli na raz zrobiłaś 6 kilometrów po dłuższej przerwie to nie jest tak źle. Większość ludzi, którzy nic nie ćwiczą takiego dystansu nie pokona 🙂
Jak będziesz zwracać uwagę na to co jesz, to schudniesz. Unikaj tylko słodyczy, lepiej jeść owoce. Najpóźniej zjadaj kolację około godziny 19. Ćwicz, ćwicz i ćwicz a twoja waga zacznie lecieć w dół 😉
Trzymaj tak dalej i się nie poddawaj! Biegaj, biegaj, wala szybko poleci w dół!
Biegaj a schudniesz i zmniejszysz poziom stresu, gdy synek zacznie rozrabiać 😀
