Nawigacja po forum
Logowanie lub Zarejestruj się aby założyć posty i tematy.
odżywianie okołotreningowe dla biegaczy
#1 · 12 października, 2020, 5:09 pm
Otwieram nowy temat, ponieważ w dostępnych publikacjach jest trochę sprzeczności, a może ktoś z forumowiczów ma rzetelną i sprawdzoną wiedzę w tym temacie.
Pytania są następujące:
- jaki/jakie posiłek/ki (o jakim charakterze –> węglowodanowo-białkowy; białkowo-węglowodanowy; itd.) należy przyjmować przed treningiem i w jakim czasie?
- jak wyżej, lecz po treningu?
- może lepiej niż „standardowe” posiłki, przy odżywianiu okołotreningowym stosować odpowiednie odżywki, jeżeli tak, to o jakim charakterze i w jakim czasie?
Oczywiści zdaję sobie sprawę, że wszystko zależy od intensywności treningu, celu do osiągnięcia (fazy przygotowawcze), itp., ale może istnieje jakaś ogólna "złota" zasada, np. jak w sportach siłowych?
Wszystko po to, aby czuć się dobrze i nie „zniszczyć” sobie organizmu 😉 .
Pozdrawiam.
