lub Zarejestruj się aby założyć posty i tematy.

Na początek ile treningów w tygodniu?

Hej. Zaczynam biegać i w związku z tym mam pytanie w sprawie ilości treningów jakie dobrze będzie robić w jednym tygodniu? Czytałam że optymalnie jest robić 3 treningi - czy tak faktycznie jest? Z góry dziękuje za wszelką pomoc i odpowiedz. Justyna.

Kamil Nowak, edox and 2 other users have reacted to this post.
Kamil NowakedoxPanAmbrożydaKOTA

Najlepiej, żeby nazwać to treningiem, ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Jest to takie minimum, które pozwoli wejść w świat bieganie, ale bez ryzyka kontuzji:)

bekele, PanAmbroży and daKOTA have reacted to this post.
bekelePanAmbrożydaKOTA

Robisz tyle treningów w tygodniu na ile masz czas i możesz wypocząć pomiędzy nimi. Dla przykładu powiem, że jak ja zaczynałem już dość dawno temu to biegałem 5 razy w tygodniu. Byłem młody, regenerowałem się szybko i jadłem dobrze. Organizm młody to szybkość była 😉 Teraz biegam 4 razy w tygodniu. W sobotę i niedzielę oraz 2 razy w tygodniu.

Kamil Nowak, bekele and daKOTA have reacted to this post.
Kamil NowakbekeledaKOTA

3 biegowe, dodaj sobie jeszcze przynajmniej 1 lub 2 sesje po 20 minut na rozciąganie 🙂 Możesz się rozciągać dłużej po zakończonym biegu 🙂 Odpocznij krótką chwilę, nie na tyle długa, żeby całkowicie się schłodzić - pracuj na rozgrzanych mięśniach. Jak jak będziesz trenować to szybko osiągniesz lepszą formę 😉

Kamil Nowak and daKOTA have reacted to this post.
Kamil NowakdaKOTA

Cześć. Na początku mojej przygody z bieganiem trenowałem 5 razy w tygodniu. Wtedy miałem masę czasu na regenerację i nic złego mi się nie działo. Biegałem świeżo, rozważnie, zachowawczo. Pomału budowałem formę 😉 Jeśli pracujesz i nie masz wiele czasu na odpoczynek, to lepiej zmniejszyć liczbę treningów do optymalnych 3 wyjść w tygodniu. Trzy treningi biegowe wystarczą, aby spokojnie wejść w świat biegania.

daKOTA has reacted to this post.
daKOTA

3-4 treningi w tygodniu i będzie dobrze. Pamiętaj o poświęceniu przynajmniej 20 minut 1-2 razy na tydzień na wzmocnienie mięśni brzucha.

daKOTA has reacted to this post.
daKOTA

3 treningi dziennie 🙂 🙂