lub Zarejestruj się aby założyć posty i tematy.

Marszobiegi na start czy lepiej tylko szybko chodzić?

Hej! Zaczynam biegać. Czytałam, że marszobiegi będą najlepsze dla początkujących biegaczy? 🙂

Kamil Nowak has reacted to this post.
Kamil Nowak

Marszobiegi są genialną formą aktywności fizycznej, ponieważ zmniejszają obciążenie stawów, mięśni, ogólnie ciała, które musi walczyć z przeciążeniami powstającymi w trakcie lądowania. Nie trudno wyobrazić sobie osobę, która ma nadwagę i chce zacząć biegać. Niestety duża masa początkowa połączona z zerową kondycją to wybuchowa mieszanka.

Marszobieg pozwoli nam stopniowo wzmocnić układ ruchu, ale także taka forma aktywności fizycznej przyspieszy metabolizm. Nasza nadwaga zacznie się powoli topić.

Pierwsze takie treningi powinny zajmować od 15 do 20 minut. Wcześniej należy wykonać rozgrzewkę, która wprowadzi nasze ciało i umysł do aktywności, zaś na zakończenie każdego marszobiegu wykonać należy schłodzenie połączone z rozciąganiem.

ewela has reacted to this post.
ewela

Dziękuje! 🙂 🙂 🙂 Jakie buty wybrać do marszobiegów?

Cytat z ewela data Kwiecień 15, 2020, 6:55 pm

Dziękuje! 🙂 🙂 🙂 Jakie buty wybrać do marszobiegów?

Jeśli zaczynasz na płaskim terenie, to najlepsze będą buty do biegania po asfalcie. Na pewno potrzebujesz butów komfortowych, z wygodnym środkiem (cholewką), które będą dobrane do Twoich stóp. Wszystkie modele jakie przetestowaliśmy znajdują się tutaj: https://bieganieuskrzydla.pl/tag/buty/ Ponadto polecam jeszcze artykuł, w którym piszę o tym jak dobrać buty do biegania. Jest to dość obszerny poradnik i mam nadzieję, że będzie dla Ciebie przydatny. Odsyłam Ciebie tutaj: https://bieganieuskrzydla.pl/jak-dobrac-buty-do-biegania-przyklad-z-asics-gt-2000/ Pozdrawiam, Kamil

ewela has reacted to this post.
ewela