Marszobiegi na start czy lepiej tylko szybko chodzić?
Cytat z ewela data 13 kwietnia, 2020, 5:10 pmHej! Zaczynam biegać. Czytałam, że marszobiegi będą najlepsze dla początkujących biegaczy? 🙂
Hej! Zaczynam biegać. Czytałam, że marszobiegi będą najlepsze dla początkujących biegaczy? 🙂
Cytat z Kamil Nowak data 15 kwietnia, 2020, 3:00 pmMarszobiegi są genialną formą aktywności fizycznej, ponieważ zmniejszają obciążenie stawów, mięśni, ogólnie ciała, które musi walczyć z przeciążeniami powstającymi w trakcie lądowania. Nie trudno wyobrazić sobie osobę, która ma nadwagę i chce zacząć biegać. Niestety duża masa początkowa połączona z zerową kondycją to wybuchowa mieszanka.
Marszobieg pozwoli nam stopniowo wzmocnić układ ruchu, ale także taka forma aktywności fizycznej przyspieszy metabolizm. Nasza nadwaga zacznie się powoli topić.
Pierwsze takie treningi powinny zajmować od 15 do 20 minut. Wcześniej należy wykonać rozgrzewkę, która wprowadzi nasze ciało i umysł do aktywności, zaś na zakończenie każdego marszobiegu wykonać należy schłodzenie połączone z rozciąganiem.
Marszobiegi są genialną formą aktywności fizycznej, ponieważ zmniejszają obciążenie stawów, mięśni, ogólnie ciała, które musi walczyć z przeciążeniami powstającymi w trakcie lądowania. Nie trudno wyobrazić sobie osobę, która ma nadwagę i chce zacząć biegać. Niestety duża masa początkowa połączona z zerową kondycją to wybuchowa mieszanka.
Marszobieg pozwoli nam stopniowo wzmocnić układ ruchu, ale także taka forma aktywności fizycznej przyspieszy metabolizm. Nasza nadwaga zacznie się powoli topić.
Pierwsze takie treningi powinny zajmować od 15 do 20 minut. Wcześniej należy wykonać rozgrzewkę, która wprowadzi nasze ciało i umysł do aktywności, zaś na zakończenie każdego marszobiegu wykonać należy schłodzenie połączone z rozciąganiem.
Cytat z Kamil Nowak data 16 kwietnia, 2020, 8:27 amCytat z ewela data Kwiecień 15, 2020, 6:55 pmDziękuje! 🙂 🙂 🙂 Jakie buty wybrać do marszobiegów?
Jeśli zaczynasz na płaskim terenie, to najlepsze będą buty do biegania po asfalcie. Na pewno potrzebujesz butów komfortowych, z wygodnym środkiem (cholewką), które będą dobrane do Twoich stóp. Wszystkie modele jakie przetestowaliśmy znajdują się tutaj: https://bieganieuskrzydla.pl/tag/buty/ Ponadto polecam jeszcze artykuł, w którym piszę o tym jak dobrać buty do biegania. Jest to dość obszerny poradnik i mam nadzieję, że będzie dla Ciebie przydatny. Odsyłam Ciebie tutaj: https://bieganieuskrzydla.pl/jak-dobrac-buty-do-biegania-przyklad-z-asics-gt-2000/ Pozdrawiam, Kamil
Cytat z ewela data Kwiecień 15, 2020, 6:55 pmDziękuje! 🙂 🙂 🙂 Jakie buty wybrać do marszobiegów?
Jeśli zaczynasz na płaskim terenie, to najlepsze będą buty do biegania po asfalcie. Na pewno potrzebujesz butów komfortowych, z wygodnym środkiem (cholewką), które będą dobrane do Twoich stóp. Wszystkie modele jakie przetestowaliśmy znajdują się tutaj: https://bieganieuskrzydla.pl/tag/buty/ Ponadto polecam jeszcze artykuł, w którym piszę o tym jak dobrać buty do biegania. Jest to dość obszerny poradnik i mam nadzieję, że będzie dla Ciebie przydatny. Odsyłam Ciebie tutaj: https://bieganieuskrzydla.pl/jak-dobrac-buty-do-biegania-przyklad-z-asics-gt-2000/ Pozdrawiam, Kamil