lub Zarejestruj się aby założyć posty i tematy.

Jak często robić trening uzupełniający?

Hej. Jak często robić trening uzupełniający, gdy biegam 3-4 razy w tygodniu? Robić go na zakończenie wybranych dni treningowych, czyli łączyć z bieganiem w jednej sesji, a może lepiej wykonać oddzielnie?

Kamil Nowak has reacted to this post.
Kamil Nowak

Wszystko zależy od tego jaki pomysł masz na trening uzupełniający, czy jest to rozciąganie, stabilizacja, sprawność np skipy A,B,C, a może siła. Trening uzupełniający to może być także jazda na rowerze czy pływanie. Pytanie również, na jakim poziomie jesteś i co chcesz osiągnąć. Jeśli faktycznie poświęcasz 3 do 4 jednostek czasu na ćwiczenia dodatkowe to super.

Przeróżne skipy czy rozciąganie możesz robić na koniec większości treningów biegowych, ale lepiej wybierać te spokojne sesje, które nie wymęczyły twoich mięśni. Oddzielne treningi uzupełniające można wykorzystać na 20-25 minutowe sesje z rozciągania czy dłuższe zajęcia na siłowni. Przy temacie który podjąłeś jest naprawdę wiele zmiennych.