lub Zarejestruj się aby założyć posty i tematy.

Czy sen wpływa na biegową regenerację?

Witam. Czy wystarczy spać 9 godzin żeby się zregenerować? Ile godzin poświęcić na spanie po bieganiu? Z góry bardzo dziękuje za podjęcie tematu!

Miłego dnia.

Kamil Nowak and Pan Biegacz have reacted to this post.
Kamil NowakPan Biegacz

Cześć. Sen jest dość indywidualnym parametrem, bo każdy z nas jest inny. Sportowcy śpią i po 10 godzin lub więcej, ale to też nie można zawsze przyjąć jako coś stałego. Jeśli spisz 9 godzin i czujesz się świeżo, czujesz że jesteś wypoczęta -  więc dobrze trafiłaś w taką objętość. Natomiast zdarza się tak, że śpi się za dużo przez co organizm jest spowolniony, ospały. Spędzanie dużej ilości godzin w łóżku nie zawsze oznacza, że jeszcze bardziej zregeneruje się organizm.

Pan Biegacz and Lukasz.Lac have reacted to this post.
Pan BiegaczLukasz.Lac

Sen - tak i jeszcze raz tak. Zerknij sobie na WHO i amerykańskie wyniki badań, które mówią o tym, że nie tyle długość snu co jego jakość jest istotna. Spać można 8-9 godzin, ale jeśli co chwilę się budzisz, spisz niespokojnie czy śnią Ci się koszmary, to sen jest słabej jakości. Taki sen nie regeneruje tak jak sen spokojny, głęboki, z podziałem na odpowiednie fazy snu.

Cześć. Jak się wyśpisz to będziesz lepiej biegać. Ja śpię w granicach 7-9 godzin i jest ok.