Czy sen wpływa na biegową regenerację?

Cytat z Roxana data 22 kwietnia, 2020, 2:02 pmWitam. Czy wystarczy spać 9 godzin żeby się zregenerować? Ile godzin poświęcić na spanie po bieganiu? Z góry bardzo dziękuje za podjęcie tematu!
Miłego dnia.
Witam. Czy wystarczy spać 9 godzin żeby się zregenerować? Ile godzin poświęcić na spanie po bieganiu? Z góry bardzo dziękuje za podjęcie tematu!
Miłego dnia.

Cytat z Kamil Nowak data 28 kwietnia, 2020, 9:00 amCześć. Sen jest dość indywidualnym parametrem, bo każdy z nas jest inny. Sportowcy śpią i po 10 godzin lub więcej, ale to też nie można zawsze przyjąć jako coś stałego. Jeśli spisz 9 godzin i czujesz się świeżo, czujesz że jesteś wypoczęta - więc dobrze trafiłaś w taką objętość. Natomiast zdarza się tak, że śpi się za dużo przez co organizm jest spowolniony, ospały. Spędzanie dużej ilości godzin w łóżku nie zawsze oznacza, że jeszcze bardziej zregeneruje się organizm.
Cześć. Sen jest dość indywidualnym parametrem, bo każdy z nas jest inny. Sportowcy śpią i po 10 godzin lub więcej, ale to też nie można zawsze przyjąć jako coś stałego. Jeśli spisz 9 godzin i czujesz się świeżo, czujesz że jesteś wypoczęta - więc dobrze trafiłaś w taką objętość. Natomiast zdarza się tak, że śpi się za dużo przez co organizm jest spowolniony, ospały. Spędzanie dużej ilości godzin w łóżku nie zawsze oznacza, że jeszcze bardziej zregeneruje się organizm.

Cytat z Pan Biegacz data 29 kwietnia, 2020, 3:54 pmSen - tak i jeszcze raz tak. Zerknij sobie na WHO i amerykańskie wyniki badań, które mówią o tym, że nie tyle długość snu co jego jakość jest istotna. Spać można 8-9 godzin, ale jeśli co chwilę się budzisz, spisz niespokojnie czy śnią Ci się koszmary, to sen jest słabej jakości. Taki sen nie regeneruje tak jak sen spokojny, głęboki, z podziałem na odpowiednie fazy snu.
Sen - tak i jeszcze raz tak. Zerknij sobie na WHO i amerykańskie wyniki badań, które mówią o tym, że nie tyle długość snu co jego jakość jest istotna. Spać można 8-9 godzin, ale jeśli co chwilę się budzisz, spisz niespokojnie czy śnią Ci się koszmary, to sen jest słabej jakości. Taki sen nie regeneruje tak jak sen spokojny, głęboki, z podziałem na odpowiednie fazy snu.

Cytat z Lukasz.Lac data 26 maja, 2020, 3:42 pmCześć. Jak się wyśpisz to będziesz lepiej biegać. Ja śpię w granicach 7-9 godzin i jest ok.
Cześć. Jak się wyśpisz to będziesz lepiej biegać. Ja śpię w granicach 7-9 godzin i jest ok.