Automasaż po bieganiu ktoś stosuje?
Czy automasaż po bieganiu np. rolowanie wałkiem przynosi jakiś określony pozytywny skutek? Na półkach w sklepach wałków jest pełno, ale czy to w ogóle pomaga? Ktoś, coś?
Automasaż po bieganiu np. specjalnym wałkiem przynosi natychmiastowe efekty. Ciało się zrelaksowane, odprężone, dzięki temu, że napięcie mięśniowe powróciło do odpowiedniego poziomu. Rolowanie mięśni jest świetnym zabiegiem regeneracyjnym, który każdy biegacz, niezależnie od stopnia zaawansowania, może wykonać w domowym zaciszu. Ja ze swojej strony poleca ten dwa artykuły, które przybliżą Tobie tematykę:
https://bieganieuskrzydla.pl/rolowanie-miesni-co-daje-jak-sie-rolowac/
https://bieganieuskrzydla.pl/10-powodow-warto-rolowac-miesnie/
Masaże wałkiem są pomocne. Jedyne na co mój znajomy fizjoterapeuta zwracał uwagę to, żeby kupić taki wałek a nie zrobić sobie taki z butelki po wodzie mineralnej. W przypadku butelki nie ma mowy o jakimś leczniczym masażu, bo twardość butelki jest inna od twardości takiego wałka. Można sobie łatwo krzywdę zrobić.
Jeszcze jedno, bo taki masaż dobrze jest wykonywać spokojnie, kiedy nic nas nie goni. Nie ma sensu wałkować się po 2-3- minuty szybko, lepiej jest to robić po spokojniejszych treningach gdy możemy przyłożyc sie do tego.
Cytat z adrian-w2 data Styczeń 21, 2020, 2:22 pmMasaże wałkiem są pomocne. Jedyne na co mój znajomy fizjoterapeuta zwracał uwagę to, żeby kupić taki wałek a nie zrobić sobie taki z butelki po wodzie mineralnej. W przypadku butelki nie ma mowy o jakimś leczniczym masażu, bo twardość butelki jest inna od twardości takiego wałka. Można sobie łatwo krzywdę zrobić.
Jeszcze jedno, bo taki masaż dobrze jest wykonywać spokojnie, kiedy nic nas nie goni. Nie ma sensu wałkować się po 2-3- minuty szybko, lepiej jest to robić po spokojniejszych treningach gdy możemy przyłożyc sie do tego.
Tak, to jest prawda. Najbezpieczniej jest używać wałków, które są przeznaczone do masażu, niż rollować się jakąś butelką wody, szczególnie gazowaną. To już dramat.
Bardzo dziękuje za pomoc
