Na początek trzeba powiedzieć wprost. Większość początkujących biegaczy robi jeden z dwóch błędów. Albo lecą na oślep, bez żadnego planu i sprzętu, licząc że jakoś to będzie. Albo od razu rzucają się w wir gadżetów, aplikacji i cyfrowego zamieszania, zanim jeszcze nauczą się biegać 30 minut bez zatrzymywania. Obie drogi prowadzą donikąd. Rozsądny start to balans. Dlatego pytanie o zegarek nie powinno brzmieć: czy warto go mieć, ale kiedy naprawdę zaczyna mieć sens.

Zegarek do biegania może być bardzo przydatny, ale nie dla każdego i nie od razu. Na starcie chodzi głównie o to, żeby zbudować nawyk. Regularność, spokojne tempo, obserwowanie własnego ciała. Tego nie zastąpi żaden sprzęt. Ale jeśli masz tendencję do biegania za szybko albo trudno ci ocenić dystans i tempo, zegarek może być konkretnym wsparciem. Dzięki funkcji pomiaru tempa na żywo wiesz, czy nie przesadzasz z prędkością. To pomaga biegać równiej i mniej się męczyć.

Dla niektórych dużym plusem jest też pomiar tętna. Pokazuje, jak intensywny jest trening i pozwala lepiej kontrolować wysiłek. Gdy zegarek informuje, że przekraczasz zalecany poziom, łatwiej jest się opanować i zwolnić. Przydatna bywa również funkcja auto-pauzy, zatrzymuje czas, gdy stajesz np. na światłach, dzięki czemu dane z treningu są bardziej dokładne.

Nie musisz jednak od razu kupować drogiego modelu z setką funkcji, z których połowy nie wykorzystasz. Na początek wystarczy prosty zegarek z GPS, który śledzi dystans, tempo, czas i tętno. To absolutna podstawa i dla większości osób przez pierwszy rok biegania zupełnie wystarczająca. Po 12 miesiącach biegania będziesz mieć już więcej doświadczenia. Będziesz wiedzieć, czy potrzebujesz czegoś więcej, jak np. zaawansowane dane dotyczące przewyższeń, strefy mocy, plany treningowe na zegarku czy analiza regeneracji.

Jeśli już teraz czujesz, że zegarek może pomóc utrzymać rytm treningów i dawać konkretną informację zwrotną, nie ma nic złego w jego zakupie. Warto tylko podejść do tego na spokojnie. Sprawdź, jakie funkcje są naprawdę potrzebne, przejrzyj modele dla początkujących i wybierz coś, co będzie działać solidnie przez najbliższy rok. Niech to będzie narzędzie, które wspiera, a nie przeszkadza.

Zegarek nie zrobi treningu za jego właściciela. Ale może sprawić, że łatwiej będzie osiągnąć założenia i cel treningowy. Generalnie nie chodzi o cyfry, tylko o to, żeby biegało się lepiej, mądrzej i z większą przyjemnością. Jeśli zegarek ma w tym pomóc, to początek przygody z bieganiem może być momentem, od którego warto go już mieć. Ale nie dlatego, że wszyscy go mają. Tylko dlatego, że może się nam naprawdę przydać.

_{Źródło zdjęcia w otwieraczu: Polar Electro, polar.com}