Ciastka orzechowe przed treningiem
Ciastka orzechowe, które można zjeść przed treningiem? [PRZEPIS]

polecane

Ciastka orzechowe, które można zjeść przed treningiem? [PRZEPIS]

Ada Łaszkowska
5 grudnia, 2019
Przepisy

Ciastka przed treningiem? Tak, to możliwe! Odpowiednio zbilansowany skład wypieków może posłużyć nam jako paliwo do późniejszej aktywności. Jak przygotować takie danie? Jakie ciastka jeść przed bieganiem?

Ciastka orzechowe przed treningiem

Oczywiście nie każde słodycze będą nam sprzyjać, ponieważ czym bardziej przetworzona żywność, tym gorzej organizm na nią zareaguje. Zamiast poprawiać komfort biegania, najemy się substancji antyodżywczych, a w dłuższej perspektywie pogorszymy stan zdrowia. Najlepiej postawić na wypieki domowe z użyciem dobrej jakości produktów.

Internet pęka w szwach od przepisów na orzechowe ciastka z charakterystycznymi wyżłobieniami na wierzchu. Pokażę wersję, która składa się z produktów niezbędnych przed treningiem biegowym. Tłuszcze i węglowodany dadzą energię na długo po ich spożyciu. Dlatego cały czas podczas biegu organizm będzie korzystał z zasobów z ciastek. Brzmi nieźle? A zatem poznaj recepturę, która pozwoli najpierw delektować się w kuchni, a później cieszyć się treningiem przez długi czas!

Składniki na ciastka z masła orzechowego:

✔140 g masła orzechowego
✔100 g cukru trzcinowego lub ksylitolu (drobnego, ja mielę go w młynku/małym blenderze)
✔1 jajko

Sposób przygotowania: wymieszaj wszystkie składniki. Formuj ciasto w kulki o średnicy ok. 2 cm. Ułóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i rozgnieć każdą kulkę widelcem tak, aby miały ok. 1 cm grubości. Piecz w 175℃ przez 20 minut. Ostudź ciastka i gotowe!

Ciastka orzechowe jeść przed treningiem

W przepisie można użyć inne słodzidło, np. erytrytol, który daje bardzo wyrazisty (można powiedzieć delikatnie ostry) i „chłodny” posmak, taki jak podczas żucia gumy miętowej. Jeśli użyjemy masła z kawałkami orzechów, ciastka przed treningiem będą bardziej chrupiące. Rodzaj orzechów, z jakich wykonane jest masło, jest dowolny.

Przepis na smaczne ciastka, które można zjeść przed bieganiem został przygotowany przez dietetyczkę Adę Łaszkowską (Dietetyk z Decathlon). Jeśli chcesz sprawdzić pozostałe przepisy Ady, zerknij na profil Facebook Dietetyk w Decathlon. Wszystkie przepisy Ady opublikowane na portalu są tutaj.

polecane

Dołącz do dyskusji, zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Bronimy się przed SPAM-em. Uzupełnij pole:

ASICS GEL-NIMBUS 25 to nowa definicja komfortu? TEST

Długo pisałem wstęp do testu modelu ASICS GEL-NIMBUS 25. Trudno było mi zawrzeć w kilku zdaniach najciekawsze informacje o tym bucie. ASICS mówi o nich, że to najbardziej komfortowe buty do biegania. Firma zleciła przeprowadzenie niezależnych badań w Australii na grupie 100 biegaczy, którzy wskazali model NIMBUS 25 jako ten najwygodniejszy. Zostałem także zaproszony na polską premierę modelu i widziałem je jako jeden z pierwszych. Biega mi się w nich świetnie – na papierze to kontynuacja serii Nimbus, ale w praktyce uważam, że to zupełnie niepodobny do niej egzemplarz. Poprzednie Nimbusy od dziś omawianych dzieli moim zdaniem przepaść. Wszystko prowadzi więc do pytania: Czy GEL-NIMBUS 25 to najbardziej komfortowy but marki ASICS? (więcej…)