Jak uniknąć efektu jojo po zakończeniu odchudzania?
Jednym z największych błędów, jakie popełniają osoby, które schudły, jest powrót do starych nawyków odżywiania. Przez wiele tygodni jadłeś na przykład 1700 kcal dziennie, osiągnąłeś swój cel wagowy i nagle zaczynasz jeść 2200 kcal. Twój organizm, który przyzwyczaił się do funkcjonowania na konkretnym poziomie energetycznym, dostaje nagle ogromny zastrzyk kalorii i bardzo chętnie magazynuje nadwyżkę. Zamiast robić gwałtowny koniec diety, dużo lepiej jest zwiększać kaloryczność diety stopniowo, na przykład o 100 do 150 kcal tygodniowo, obserwując przy tym reakcję swojego ciała i wagi.
