Spacer spacerem nierówny. Jeśli planujesz wyjście na trening, podczas którego utrzymasz wyższe tempo i zwiększysz wydatek kaloryczny, to przygotowanie organizmu do wysiłku ma fundamentalne znaczenie. Nie mówię tutaj o niespiesznej przechadzce po parku z kawą w ręku, ale o zamierzonym wysiłku fizycznym o umiarkowanej intensywności. Mówię o aktywności, która służy poprawie kondycji i wsparciu metabolizmu. Właściwy posiłek zjedzony na 2 do 3 godzin przed takim treningiem może znacząco wpłynąć na to, jak efektywnie organizm będzie wykorzystywał rezerwy tłuszczowe i jak długo utrzymasz optymalną intensywność wysiłku.

Czytaj więcej