Po intensywnym bieganiu organizm wysyła silne sygnały głodu. To naturalna reakcja, ale trzeba pamiętać, że łatwo jest przecenić ilość spalonych kalorii podczas treningu. Godzinny bieg w umiarkowanym tempie spala średnio od 400 do 600 kcal, w zależności od masy ciała i intensywności wysiłku. Tymczasem po powrocie do domu sięgamy po porcję makaronu z sosem, dwa kawałki pizzy lub duży shake proteinowy z bananem i masłem orzechowym. Taka przekąska może dostarczyć nawet 800-1000 kcal, co znacznie przekracza to, co udało nam się spalić. Czytaj dalej – będę mówić o równie ciekawych przykładach.

Czytaj więcej