Najczęstsze błędy biegaczy podczas redukcji wagi
Redukcja wagi u biegaczy bywa zaskakująco trudna, mimo regularnych treningów i biegania setek kilometrów. Wielu amatorów biegania zakłada, że sama intensywność treningów wystarczy, by skutecznie schudnąć, jednak praktyka pokazuje, że to założenie często prowadzi do stagnacji wagi lub nawet jej lekkiego wzrostu. Skoncentruję się tu na trzech konkretnych pomyłkach, które najczęściej powtarzają się wśród osób łączących bieganie z odchudzaniem. Pierwsza dotyczy nadmiernego zaufania do liczby spalonych kalorii. Druga wiąże się z łączeniem wysokiego wolumenu kilometrów z bardzo restrykcyjną dietą. Trzecia pomyłka to traktowanie biegania jako jedynej metody kształtowania sylwetki, z całkowitym pominięciem treningu siłowego.
