Altra

bieganieuskrzydla.pl

Emil Dobrowolski opowiada o swoim zwycięstwie w Dallas i treningu [wywiad]

Sierpień 11, 2015

Specjalnie dla „Bieganie Uskrzydla” Emil Dobrowolski opowiada o swoim zwycięstwie w Dallas, treningu do OWM 2015, regeneracji i dalszych zawodowych planach.

(więcej…)

Łukasz Oskierko opowiada o swoim treningu [wywiad]

Łukasz Oskierko to długodystansowiec, maratończyk (z rekordem życiowym 2:26:09) pochodzący z Olsztyna. Prowadzi blok Oskier The Lonely Runner. Pasjonat i wielki entuzjasta biegania. Łukasz opowie nam o swoim treningu, diecie, sposobach regeneracji i planach biegowych. Zapraszamy do poniższego wywiadu.

(więcej…)

Bądź lepszym biegaczem, ćwiczenia uzupełniające trening biegowy [wideo]

Sierpień 6, 2015

Efektywny trening, to nie tylko kilometry przebiegnięte przez biegacza, ale również jego praca włożona w utrzymanie ogólnej sprawności fizycznej. Przede wszystkim należy zwracać uwagę na mięśnie, które bezpośrednio, jak i pośrednio wpływają na jakość biegu oraz zdolność do pokonywania coraz to dłuższych tras. Przedstawiamy kilka ćwiczeń, które warto wpleść w swój tygodniowy trening.

(więcej…)

Core stability

Ćwiczenia Core stability, jako stały element treningu biegacza

Sierpień 5, 2015

Core Stability, czyli ćwiczenia stabilizujące prowadzą do bardzo efektywnego wzmocnienia gorsetu mięśniowego otaczającego tułów zarówno z przodu, jak i z tyłu. Wykonywane regularnie się nieocenionym dodatkiem do ogólnej sprawności biegacza, bezpośrednio wpływają na lepszą sylwetkę w trakcie treningu, poprawiają styl biegania oraz zmniejszają ryzyko powstania kontuzji.  (więcej…)