bieganieuskrzydla.pl

Taktyka na maraton – jaką przyjąć? O co zadbać?

Marzec 27, 2017

Taktyka na maraton bez wątpienia jest jedną z kluczowych cech determinującą uzyskany wynik. Istotna, ponieważ pozwoli uporządkować wiele spraw i nadać im określone znaczenie. Maraton to nie tylko dystans, ale długie tygodnie przygotowań i mocne utrzymanie motywacji treningowej. Gdyby zdobycie tytułu maratończyka było takie łatwe, to prawie każdy by taki posiadał. Jak ważna w tej walce jest głowa? Jaka taktyka na maraton może okazać się złotym środkiem do osiągnięcia sukcesu?

(więcej…)

Dwutygodniowy plan treningowy pod maraton Łukasza Oskierko

Listopad 11, 2015

Jaki plan treningowy pod maraton stosuje znany maratończyk Łukasz Oskierko? W artykule znajduje się dwutygodniowy plan, który realizowany był w trakcie obozu treningowego w Szklarskiej Porębie. 

(więcej…)

Plan treningowy pod maraton Emila Dobrowolskiego (ostatni miesiąc)

Listopad 11, 2015

Jak wyglądał plan treningowy w ostatnim miesiącu przygotowań pod maraton Emila Dobrowolskiego? Zobacz jak zaplanowane są poszczególne sesje treningowe, tygodniowa liczba kilometrów oraz czas poświęcony na regenerację, tego znanego maratończyka.  (więcej…)

Ładowanie węglowodanami

Czy ładowanie węglowodanami przed startem w zawodach, to dobre rozwiązanie dla amatora biegów? Jak poprawnie (czyli efektywnie) naładować się węglowodanami? Jakich produktów użyć, aby zmaksymalizować ten zabieg?

(więcej…)

Maraton na Wielkim Murze Chińskim

Październik 15, 2015

The Great Wall Marathon czyli maraton na Wielkim Murze Chińskim, to jeden z najtrudniejszych biegów organizowanych na świecie. Część trasy maratonu biegnie po najeżonym schodami Wielkim Murze Chińskim, które nie oszczędzają biegaczy i znacznie utrudniają dotarcie na metę. 

(więcej…)

Długie wybieganie – dlaczego jest ważne,
jak ćwiczyć?

Wrzesień 27, 2015

Długie wybieganie jest jedną ze składowych prawidłowego treningu biegacza. Dystans pokonywany w trakcie tego wysiłku jest różny i zależy od wybranego celu treningowego, np. startu w maratonie, półmaratonie czy w biegu ultra. Wybierając się na długi trening powinniśmy pamiętać o kilku istotnych zasadach, które pomogą nam zmierzyć się z tą odległością oraz zabezpieczą nasze ciało w trakcie biegu. 

(więcej…)

W 33. PKO Wrocław Maratonie pobiegła rekordowa liczba maratończyków

Wrzesień 17, 2015

33. PKO Wrocław Maraton to prawdziwe biegowe święto we Wrocławiu. Maraton organizowany przez Młodzieżowe Centrum Sportu (MCS), to impreza prestiżowa i doceniania przez biegaczy z całego świata.

(więcej…)

16. PKO Poznań Maraton

Sierpień 22, 2015

PKO Bank Polski zaprasza na jedną z największych imprez biegowych w Polsce, która odbędzie na początku października. Wystartuj w 16. PKO Poznań Maratonie i przyłącz się do akcji charytatywnej. Czekamy na Ciebie na starcie, gdzie możesz odebrać kartkę z napisem „biegnę dla…”. 

(więcej…)

PZU Maraton Warszawski – ostatni raz na Stadionie Narodowym

Sierpień 22, 2015

W przyszłym roku meta najstarszego polskiego maratonu wróci na ulice miasta. Spora część polskich biegaczy ma już na koncie finisz na Stadionie Narodowym. Właśnie tam kończy się od roku 2012 PZU Maraton Warszawski. To była pierwsza biegowa impreza w naszym kraju, która wykorzystała Stadion w ten sposób. Tegoroczna, 37. edycja maratonu, będzie jednak ostatnią, która zakończy się na tym obiekcie.

(więcej…)

Łukasz Oskierko opowiada o swoim treningu [wywiad]

Łukasz Oskierko to długodystansowiec, maratończyk (z rekordem życiowym 2:26:09) pochodzący z Olsztyna. Prowadzi blok Oskier The Lonely Runner. Pasjonat i wielki entuzjasta biegania. Łukasz opowie nam o swoim treningu, diecie, sposobach regeneracji i planach biegowych. Zapraszamy do poniższego wywiadu.

(więcej…)