Przepis na domowy izotonik dla biegaczy

polecane

Przepis na domowy izotonik dla biegaczy

Kamil Nowak
Sierpień 27, 2015
Poradniki

Własny domowy izotonik, to na pewno bardo dobra alternatywa od tych sklepowych, do których producenci często dodają różnego rodzaju konserwanty, polepszacze oraz inne sztuczne związki. Chociaż na półkach w sklepie jest cała masa najróżniejszych izotoników, to we własnym produkcie, będziemy wiedzieć co „siedzi”. 

Oto kilka prostych przepisów na izotoniki dla biegaczy własnej roboty, które zapewnią Ci trening na pełnej wydajności i szybką regenerację po zakończeniu wysiłku, a dodatkowo nie będę zwierać zbędnych szkodliwych dodatków.

miod izotonik bieganie

  1. około 90-100 g miodu (4 płaskie łyżeczki) + 900-920 ml wody mineralnej + szczypta soli + sok z jednej cytryny
  2. 500 ml soku owocowego + 500 ml wody mineralnej + 1-1,5 g soli
  3. 200 ml zagęszczonego soku owocowego + 800 ml wody mineralnej + 1-1,5 g soli

Podane powyżej produkty oraz ilości w danej kompozycji zostały obmierzone przez Dietetyka Paulinę Limanowską (www.limanowska.fitdietetyk.pl)

izotonik domowy bieganie

Bardzo dobrze sprawdza się opcja 1. w której stosujemy miód jako jeden z dodatków. Po pierwsze, jest bardzo smacznym produktem, a po drugie sam w sobie jest niesamowicie wartościowym składnikiem diety poprzez swoje właściwości tj.:

  • pobudza do pracy mózg ,
  • obniża ciśnienie tętnicze krwi,
  • hamuje procesy miażdżycowe,
  • leczy schorzenia wątroby i dróg żółciowych,
  • oraz dodatkowo: zwalcza przeziębienie, wzmacnia organizm i łagodzi podrażnienia skóry.

miód dla biegacza izotonik

polecane

Dołącz do dyskusji, zostaw komentarz

  1. Mirek Poznan - Night Runners pisze:

    Dobre przepisy, z miodu to ja korzystam już od dawna. Nie lubię żeli, są sztuczne, a tak to woda, sól, cytryna i miód i jest bardzo dobrze.

  2. polva pisze:

    Choc od napojow sportowych w sklepach uginaja sie polki, ich skladu i jakosci mozemy byc pewni, tylko samodzielnie je przyrzadzajac. Oto 4 proste przepisy na izotoniki dla biegaczy wlasnej roboty, ktore zapewnia Ci trening na pelnej wydajnosci i szybka regeneracje po zejsciu z trasy.

  3. Stanisław pisze:

    jestem za dodaniem zmiksowanych daktyli,

Dołącz do dyskusji, zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Bronimy się przed SPAM-em. Uzupełnij pole:

Jak dbać o włosy? Poradnik (nie) tylko dla biegacza

Piękne i lśniące włosy są powodem do dumy zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Wygląd włosów jest odzwierciedleniem naszej dbałości o nie, ale ich zła kondycja może być także sygnałem organizmu o toczących się procesach chorobowych, długotrwałym stresie lub ubogiej diecie. Na ich wygląd wpływają również czynniki zewnętrzne – słońce, wiatr czy uszkodzenia mechaniczne. Co robić, by włosy stanowiły ozdobę? Co ma niekorzystny wpływ na ich stan? (więcej…)